PR SOLORAYA - Kulit wajah yang kering dan kusam adalah tanda kulit yang kurang sehat.
Anda juga haru memperhatikan kesehatan kulit Anda karena kesehatan kulit tidak hanya bisa didapat dari penggunaan serangkaian produk perawatan.
Kulit juga membutuhkan asupan nutrisi seperti tubuh kita.
Jika Anda ingin memiliki kulit yang terhidrasi, Anda bisa melakukan beberapa perubahan gaya hidup berikut ini, dikutip Pikiranrakyat-Soloraya.com dari Health Line.
Baca Juga: Meski Dirugikan hingga Namanya Tercemar, Gisel Mengaku Bakal Memaafkan Pelaku Penyebar Video Syur
Baca Juga: Kulit Kepala Sering Tumbuh Jerawat, Simak 3 Langkah Mudah Mengatasinya
1. Kurangi asupan gula
Gula memiliki pengaruh negatif pada kulit.
Sebuah studi 2014 menemukan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi diserap dengan cepat oleh tubuh, yang dapat berkontribusi pada kadar gula darah dan insulin yang tinggi.
Insulin dan IGF-1 telah terbukti meningkatkan jumlah sebum (zat berminyak yang diproduksi oleh kelenjar Anda) yang diproduksi oleh tubuh Anda.
Kandungan tersebut juga terbukti merangsang sintesis hormon yang disebut androgen dalam tubuh yang berperan dalam pembentukan jerawat.
Berikut ini beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih, nasi putih, soda,dan kentang goreng.
Baca Juga: Bikin Wajah Terhidrasi, Ikuti 3 Langkah Perawatan yang Bisa Dilakukan di Rumah
Baca Juga: Dianggap Ampuh Mengurangi Ketombe, Simak 5 Manfaat Bawang Putih untuk Kulit Kepala
Baca Juga: Guguran Lava Pijar Gunung Merapi Mengalir ke Arah Tenggara
2. Konsumsi lemak sehat
Asam lemak omega-3 berperan dalam menjaga kulit Anda tetap kenyal dan lembab.
Anda bisa mengonsumsi alpukat, ikan kembung, ikan salmon, dan kenari untuk mendapatkan asupan lemak sehat.
3. Hindari stres
Saat Anda stres, tubuh Anda meningkatkan produksi hormon stres kortisol. Hormon ini berperan dalam seberapa banyak minyak yang dilepaskan tubuh Anda dari kelenjar sebasea.
Produksi minyak yang berlebih bisa memicu timbulnya jerawat.
Sebuah studi tahun 2017 mengaitkan tingkat stres yang tinggi dengan jerawat yang parah.
Baca Juga: Kapolri Listyo Sigit Prabowo Lakukan Inspeksi Mendadak ke Stadion Manahan Solo
Cara lain stres dapat memengaruhi kesehatan kulit berkaitan dengan lapisan luar kulit Anda, yang disebut stratum corneum. Lapisan ini berperan dalam hidrasi kulit.
4. Istirahat yang cukup
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa ketika orang kurang tidur hanya dalam jangka waktu dua hari, mereka terlihat kurang menarik, kurang sehat, dan lebih mengantuk dibandingkan mereka yang tidur nyenyak.
Hal ini dapat memengaruhi penampilan dan kesehatan kulit Anda.
Bahkan Research Trusted Source telah mengaitkan bahwa kurangnya jam tidur bisa memunculkan tanda-tanda penuaan pada kulit.***