Network
PR SOLORAYA - Ketika malam hari tiba, sebagian orang biasanya akan merasakan merasakan lapar atau ingin mengemil sesuatu.
Meskipun begitu, ternyata memakan makanan sembarangan di malam hari juga memiliki efek samping seperti masalah berat badan.
Berikut ini 6 makanan sehat yang dianjurkan saat tengah malam hari sebagaimana dikutip dari PikiranRakyat-SoloRaya.com dari Insider.
Baca Juga: Sandiaga Uno Apresiasi Bangkitnya Pariwisata di Kawasan Danau Toba
1. Greek Yorghurt
Mengonsumsi Greek Yoghurt atau Yoghurt Yunani ternyata baik untuk tubuh karena mengandung protein, kalsium, dan probiotik.
Probiotik sendiri yaitu bakteri sehat yang membantu untuk membangun mikrobioma usus yang sehat.
Mulai dari pencernaan hingga kekebalan tubuh kita. Yogurt Yunani juga dapat ditemukan di pasar swalayan terdekat.
Baca Juga: Euro 2020: 5 Pemain Ini Siap Membuktikan Diri Di Turnamen, Ada Jordan Pickford hingga Eden Hazard
2. Buah Ceri
Jika memakan Greek Yogurt saja tidak cukup, cukup taburi dengan beberapa buah ceri untuk manfaat tambahan.
Ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun kita.
3. Kacang Kenari
Kenari mengandung lemak dan protein sehat sedangkan kurma mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin B, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, dan serat.
Baca Juga: Tak Ketinggalan Hype, Sisca Kohl Borong BTS Meal untuk Dijadikan Es Krim
Segenggam kenari bisa sangat mengenyangkan yang disertai memakan kurma segar atau kering dengannya dapat membantu pencegahan gigi dari berlubang.
Namun, kurma dan kenari mengandung kalori tinggi, jadi berhati-hatilah untuk tidak terlalu sering memakannya.
4. Kacang Arab
Jika ingin sesuatu yang renyah dan asin, cobalah kacang arab panggang dengan kripik kentang dan dapat membumbuinya dengan garam dan rempah-rempah, sesuai selera.
Baca Juga: Peluang Inggris Juara Euro 2020, Garry Neville: Chelsea Saja Bisa, Mengapa Inggris Tidak?
Kacang Arab mengandung sumber protein dan serat yang baik dan mereka juga menawarkan beberapa vitamin dan mineral.
Antara lain kalsium, besi, kalium, magnesium, fosfor, folat, dan vitamin A.
5. Oat
Oat adalah biji-bijian kaya serat serta rendah kolesterol dan kontrol gula darah yang lebih baik, dan juga dapat pengurangan risiko kanker maupun penyakit jantung.
Baca Juga: Banyak Plot Twist, Ini 5 Alasan Kamu Wajib Nonton Mare of Eeasttown, Serial Terbaru HBO
Para ahli menyarankan untuk memasak oat dengan air dan menambahkan biji chia atau biji selasih ke dalamnya agar meningkatkan kandungan nutrisinya.
6. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein dan lemak sehat, kita dapat memilih selai kacang pilihan dan mencampurnya dengan buah-buahan seperti apel, pisang, atau buah beri.
Coba tambahkan sejumput kayu manis untuk menambah rasa karena kayu manis memiliki antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu Kunci yang Dapat Membuka Bagasi untuk Tahu Karakter Dirimu yang Menarik
Selain itu selai kacang juga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah pada pasien dengan tipe 2 diabetes.***
