Network
PR SOLORAYA - Ketika malam hari tiba, biasanya sebagian orang akan merasakan lapar, sampai-sampai banyak pedagang yang menjual makanan enak mereka hingga larut malam.
Seperti warung pecel lele, bubur ayam, angkringan, serta penjual keliling seperti nasi goreng, siomay dan makanan nikmat lainnya.
Meskipun begitu, ada beberapa makanan yang tidak disarankan dikonsumsi pada malam hari apalagi menjelang tidur.
Berikut PikiranRakyat-SoloRaya.com rangkum dari Indian Express, 6 jenis makanan yang wajib dihindari ketika malam tiba dan menjelang tidur.
1. Sayuran silangan
Sayuran cruciferous atau silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis umumnya sangat baik untuk kesehatan namun mungkin bukan yang terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Sayuran ini dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur nyenyak karena kemungkinan besar butuh banyak waktu untuk mencerna semua serat itu ketika mencoba tertidur.
Baca Juga: Terangkan Kronologi TWK KPK, BKN Datangi Komnas HAM
Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan. Oleh karena itu, makanlah sayuran itu di pagi hari agar tubuh memiliki waktu untuk mencernanya sebelum malam hari.
2. Es krim dan makanan gula tinggi
Makan es krim di malam memang menggiurkan apalagi ketika sehabis kerja, tetapi hal itu juga bisa menghambat tidur nanti.
Seperti keju berlemak, es krim juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan tubuh benar-benar tidak dapat beristirahat dengan baik saat masih mencerna makanan.
Baca Juga: Lirik Lagu Welcome To My Paradise dari Steven and Coconut Treez Lengkap Terjemahan Indonesia
Gula juga dapat menyebabkan energi kita melonjak, sehingga membuat tidak mudah tertidur.
Kedua gula dan lemak itu yang berbahan dasar es krim menjadi pengganggu tidur, bukan pendukung.
Selain itu, permen, es krim, kue, dll, semuanya dilarang juga untuk makan sebelum tidur.
3. Buah-buah berperisa asam dan tomat
Makan tomat juga bisa berdampak negatif pada tidur karena tyramine, sejenis asam amino, yang meningkatkan aktivitas otak tetap terjaga dan bisa menunda tidur.
Buah jeruk juga sama karena kandungan vitamin C yang tinggi, bukanlah pilihan yang baik sebagai makanan sebelum tidur karena dapat menyebabkan keasaman dan mulas jika tidak dicerna dengan benar.
Hal tersebut tidak hanya akan mengganggu siklus tidur kita tetapi juga merusak mood di keesokan harinya seperti sensasi terbakar pada lambung.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 5 Bahaya Menggunakan Kipas Angin Saat Tidur
4. Minuman mengandung alkohol
Minum alkohol sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur kita juga bisa menurun.
Mungkin bagi beberapa dari kita visa tertidur lebih cepat setelah mengonsumsi minuman itu, tetapi mungkin akan bangun besok masih merasa sangat lelah.
5. Daging merah, daging yang diawetkan, dan keju
Keju mungkin pelanggar terburuk. Daging merah mengandung protein tinggi dan daging serta keju yang diawetkan memiliki asam amino tyramine yang membuat anda waspada.
Baca Juga: Sinopsis A Girl Who Can See Smell Episode 3, Choi Mu Gak Bergabung dengan Tim Investigasi Khusus
6. Minuman berkafein dan coklat
Kita semua tahu bahwa minuman berkafein tinggi harus dihindari sebelum tidur karena dapat menyebabkan sulit tidur, tetapi hal yang sama juga berlaku untuk coklat.
Kandungan kafein dalam coklat mungkin tidak setinggi itu tetapi tetap saja bisa membuat kita begadang semalaman.
Coklat juga memiliki asam amino yang membuat mata terus melek. Ketimbang di malam hari, konsumsilah coklat sebagai penambah energi di siang hari.***
