Network
BERITASOLORAYA.com - Sebenarnya dengan melakukan pola makan secara teratur dan memperhatikan kandungan gizi dari apa yang kita konsumsi merupakan salah satu upaya untuk mengurangi setres. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin C, vitamin B, magnesium, dan selenium, dapat mengurangi hormon stres kortisol.
Mulai dari sekarang, sangat penting dalam memperhatikan asupan nutrisimu dengan konsumsi makanan yang bergizi agar performa tubuh tetap fit dan terjaga. Dengan mengonsumsi beberapa makanan ini, dapat membantu mengurangi gejala setresmu loh!
Baca Juga: One Piece Chapter 1029: Sanji Berpeluang Besar Lawan Queen Big Mom
*Salmon
Ternyata dengan mengonsumsi salmon dapat melawan efek setres adrenalin dan kortisol. Tidak salah lagi, itulah sebabnya salmon merupakan salah satu makanan terbaik untuk mengrurangi setres. “Sifat anti-inflamasi asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dapat mengimbangi efek hormon ini,” kata Shahzadi Devje, RD, CDE, ahli diet terdaftar di Toronto, Kanada.
*Bayam
Ingat dengan karakter Popeye dalam kartun The Sailor Man? Popeye akan menjadi lebih kuat ketika memakan bayam. Ternyata kandungan magnesium terdapat dalam bayam dapat membantu meringankan gejala setres. “Sayuran berdaun gelap seperti bayam adalah makanan padat nutrisi yang mengandung magnesium tingkat tinggi,” kata David Nico, PhD, penulis Diet Diagnosis: Navigating the Maze of Health and Nutrition Plans. Kebalikannya dengan orang yang kekurangan asupan magnesium rendah, dapat menyebabkan efek psikologis seperti depresi.
Baca Juga: Dua Tahun Menikah, Siti Badriah Akhirnya Hamil Anak Pertama
*Biji Bunga Matahari
