Jarang disadari, Inilah 5 Tipe Kelelahan dan Cara Mengatasinya

BERITASOLORAYA.com-Kelelahan kerap dialami banyak orang dan menjadi hal yang lumrah terjadi. 

 

Mulai dari kelelahan yang bisa sembuh setelah beristirahat hingga kelelahan yang berkepanjangan yang turut menganggu aktivitas sehari-hari. 

 

Namun, kita seringnya lebih menyadari kelelahan fisik yang kerap ditandai dengan sakit badan semata. 

 

 

Ternyata banyak tipe kelelahan yang jarang kita sadari tetapi seringkali kita alami. 

 

Yuk, cari tahu. Kamu mungkin mengalaminya namun sukar mengenalinya. 

 

Berikut tipe kelelahan dan bagaimana cara mengatasinya sebagaimana dikutip dari kanal Youtube Satu Persen. 

 

 

1. Lelah Fisik 

 

Lelah secara fisik biasanya berkaitan dengan keadaan fisik yang mulai terasa menurun, seperti mata yang mulai merah dan mengantuk, badan yang terasa pegal, sakit di beberapa bagian tertentu dan sebagianya. 

 

Penyebab lelah fisik pun beragam mulai dari beraktivitas berlebihan, olahraga, pola makan yang tidak baik dan pola tidur yabg tidak teratur.

 

Cara mengatasi tipe lelah ini dengan beristirahat dan memperbaiki pola makan yang lebih sehat dan pola tidur yang lebih teratur. Selain itu, lebih menyadari dan mengenali batas kondisi tubuh. 

 

 

2. Lelah Sosial 

 

Kelelahan sosial biasanya dikarenakan merasa lelah karena kebanyakan berinteraksi dengan orang lain. Baik secara online maupun saat bertemu langsung. 

 

Tipe lelah ini bukan berarti karena tidak menyukai orang lain, tetapi biasanya terlalu mengambil banyak waktu hingga lupa untuk 'me time'. 

 

Cara mengatasinya, cobalah untuk mengontrol diri dalam berinteraksi dan lebih meningkatkan self-love dan self-care untuk 'me time'. 

 

 

3. Lelah Emosional 

 

Lelah dala tipe ini berkaitan dengan emosi. Jarang diketahui bahwa emosi adalah perasaan yang variatif dan kompleks. 

 

Sebagai contoh, sedih saat kalah main game akan berbeda dengan sedih saat ditinggal orang tersayang. 

 

Bahkan tingkat kesedihan orang-orang pun berbeda dalam menghadapi situasi atau konteks yang sama. 

 

 

Sehingga terkadang kelelahan emosional ini terjadi lantaran dipicu dari emosi negatif seperti marah, sedih, frustrasi, stres, dan sebagainya yang intensitasnya tinggi hingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari. 

 

Biasanya lelah dalam tipe ini akan dikeluarkan lewat tangisan sampai mata bengkak, atau diledakkan dengan marah hingga membuat dada sesak. 

 

Cara mengatasinya, dengan menghilangkan sumber stres itu sendiri dan berusaha untuk mindful, atau berpikir di masa sekarang. Dan itu semua perlu untuk dilatih bukan sekali dua kali tetapi berkelanjutan. 

 

 

4. Lelah Mental

 

Tipe ini biasanya ditandai dengan konsemtrasi yang kurang fokus hingga mempengaruhi performa harian. 

 

Lelah mental biasanya akan memperngaruhi kelelahan yang lain seperti lelah fisik, emosional bahlan bisa sampai burnout. 

 

Biasanya kalau sudah masuk ke tipe lelah mental tidak hanya bisa diatasi dengan istirahat saja. Hal ini dikarenakan adanya stres yang berkepanjangan sehingga perlu adanya pelayanan yang sifatnya profesional  atau datangi sumber-sumber yang terkait hal psikologis.  

 

 

5. Burnout 

 

Semua akumulasi dari segala tipe kelelahan dan sudah dialami sangat lama.

 

Biasanya burnout ditandai dengan gejala seperti merasa hampa, bingung, susah menikmati hidup dan perasaan sensitif dan negatif lainnya. 

 

Dalam penanganan tipe ini sepertinya perlu untuk didampingi psikolog atau ikuti konseling maupun mentoring agar penangan jauh lebih tepat.***