Simak 9 Tips Tubuh Tetap Sehat dan Bugar saat Berpuasa Ramadhan, Begini Caranya...

BERITASOLORAYA.com - Umat muslim akan mulai berpuasa Ramadhan sekitar dua minggu lagi atau tepatnya mulai tanggal 23 Maret 2023 berdasarkan yang ditetapkan Muhammadiyah.

Berpuasa pada bulan Ramadhan merupakan ibadah wajib bagi umat muslim di seluruh dunia. Agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa, simak tips-tips berikut ini.

Perlu diketahui, berpuasa adalah cara terbaik untuk melakukan penurunan berat badan alias diet. Selain itu, puasa bisa membantu membersihkan sistem pencernaan, memperbaiki kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Inilah 4 Kesalahan Manchester United Saat Diobrak-Abrik Liverpool, Kacau Sejak Awal!

Meski demikian, berpuasa tidak dapat dijadikan alasan pembenar untuk bermalas-malasan, apalagi tidak mengkonsumsi makanan sehat.

Pasalnya, ketika berpuasa, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan makanan dibanding ketika tidak berpuasa.

Oleh karena itu, ada baiknya menyimak tips puasa sehat agar tubuh Anda tetap bugar dan kuat selama menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan.

Baca Juga: Cek Agenda Penting Hari Ini Tanggal 6 Maret 2023 untuk Calon PPPK sesuai Jadwal Terbaru BKN, Ada Apa?

Berikut tips tubuh tetap bugar dan sehat walau sedang menjalankan puasa, yang dilansir BeritaSoloRaya.com dari Dinkes Provinsi Kalbar, pada Minggu, 5 Maret 2023.

1. Jangan Lupa Minum Air Putih

Agar tubuh tetap sehat saat puasa dan terhidrasi maka jangan pernah untuk melupakan asupan yang satu ini.

Minumlah air putih 8 gelas dalam sehari atau 2 liter air putih. Air putih jelas bisa mengatasi lemas ketika berpuasa.

Minum air putih bisa pada saat jam buka puasa, sahur atau setelah tarawih.

2. Jangan Malas Gerak

Ingat, puasa bukan berarti Anda boleh bermalas-malasan. Justru sangat disarankan untuk tetap bergerak atau setidaknya berjalan kaki di sekitar rumah.

Meski demikian, aktivitas yang Anda lakukan tidaklah berlebihan yang justru membuat Anda batal menjalankan puasa hingga adzan Magrib tiba.

Baca Juga: Wow! ASN Bisa Kerja dari Mana Saja, Tertarik? Simak Fleksibilitas Kerja yang Sedang dalam Peninjauan!

3. Ingat! Ketika Berbuka Jangan Makan Berlebihan

Jangan memakan semua menu takjil yang dibarengi dengan makan besar saat beduk Magrib. Jika itu yang Anda lakukan, maka perut yang tadinya kosong akan menjadi kaget dan mengakibatkan kesehatan Anda terganggu.

Berbuka puasalah dengan makanan takjil secukupnya. Setelah itu mulailah untuk menjalankan salat Magrib.

Jika Anda ingin makan besar, ada baiknya setelah tarawih atau setelah menjalankan salat Magrib.

Baca Juga: RESMI, BKN Rilis Jadwal Terbaru Seleksi PPPK, Honorer dan Pelamar Umum Wajib Cek agar Tak Terlewat

4. Penuhi Asupan Protein Tubuh

Ada beberapa makanan yang bisa disantap seperti edamame, dada ayam dan yogurt. Menyantap makanan berprotein tinggi bisa mencegah otot tubuh yang menyusut karena kalori tubuh akan berkurang saat puasa.

5. Makanan Alami

Makanan alami seperti buah-buahan dan sayur-mayur. Makanan alami bisa berbagai macam penyakit seperti jantung dan kanker.

6. Olahraga Ringan

Jangan lupakan olahraga walaupun ringan. Cobalah untuk jalan kaki agar tubuh tetap fit dan sehat sepanjang hari.

Baca Juga: Timnas Indonesia U-20 Jadi Juara Grup A dan Lolos ke Babak 8 Besar Piala Asia U-20 2023, Asalkan...

Kegiatan rumahan seperti, menyapu, menyiram tanaman dan mencuci pakaian juga jangan ditinggalkan.

7. Hindari Makan dan Minum Manis

Ketika berpuasa sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan karbohidrat tinggi. Fungsinya untuk mengatasi rasa lemas seperti nasi, kentang, dan kacang-kacangan.

Makan dan minuman yang mengandung gula hanya memberikan energi sesaat saja. Jadi sebaiknya dihindari selama berpuasa.

Baca Juga: CEK CARANYA, Ini Syarat dan Alur Penerimaan Beasiswa untuk Mahasiswa Pemprov Kepri Biar Lolos

8. Hindari Makanan dengan Minyak Berlebih

Ketika berbuka puasa kebanyakan orang suka menyantap gorengan. Ingat, jangan terlalu banyak atau berlebihan. Karena hal itu tidaklah menyehatkan.

9. Cobalah Tidur dengan Cukup

Bisa dipastikan pola tidur ketika berpuasa akan berubah. Anda akan bangun pagi sekali untuk sahur, sehingga dipastikan waktu tidur malam Anda lebih cepat dibandingkan hari biasa.

Baca Juga: Honorer Batal Dihapus? Menpan RB Beberkan Opsi Lain, Pemerintah Bakal Pilih Mana?

Kurang tidur bisa mengakibatkan rasa kantuk terlebih kurangnya asupan makanan.

Jika dimungkinkan, cobalah untuk beristirahat atau tidur siang sejenak. Hal ini dilakukan agar kondisi tubuh Anda tetap fit dan tidak terlihat lemas.

Demikian tips tubuh tetap sehat dan bugar ketika berpuasa agar tidak lemas dan dehidrasi.**"