PR SOLO RAYA - Adanya pandemi Covid-19 ini banyak merubah regulasi, salah satunya adalah regulasi di dunia kerja.
Ada beberapa perusahaan yang mewajibkan karyawannya melaksanakan kerja dari rumah, ada juga yang melakukan sistem shifting.
Apabila kalian salah satu yang terdampak regulasi, serta saat ini harus kerja dari rumah, maka hal ini cepat atau lambat akan membuat kalian bosan.
Baca Juga: Viral Video Pria Lakukan Penganiayaan Pada Balita di Tangerang, Ternyata Ini Motif di Baliknya
Kalian yang biasanya di kantor bisa bercengkerama dengan rekan kerja, sekarang hanya duduk di depan laptop untuk menyelesaikan pekerjaan.
Adanya rasa bosan dan lelah akibat pekerjaan akan membuat kita cepat lapar. Jika hal ini tidak kalian kontrol, maka bisa saja berat badan kalian akan naik beberapa kilo.
Untuk mengendalikan nafsu makan selama kalian bekerja dari rumah, simak sederet tips berikut ini, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Soloraya.com dari Thehealthy.com.
1. Buatlah Jadwal Makan
Jika kalian ingin mengurangi rasa lapar, maka mulailah membuat jadwal makan kalian dan jangan lupa untuk selalu sarapan setiap harinya.
Sebuah studi di tahun 2020, yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa kalian membutuhkan energi dua kali lebih tinggi untuk mencerna makanan saat sarapan dibandingkan saat makan malam.
Untuk jadwal jam makan siang, kalian bisa memberi jeda sekitar 5 jam dan siapkan makan malam setelah 4 jam dengan memakan menu ringan, agar sistem pencernaan kita tidak bekerja terlalu berat di malam hari
Baca Juga: Bagi Pecinta Kopi, Wajib Pahami Perbedaan Espresso vs Kopi Instan
2.Jangan Bekerja Sambil Makan
Usahakanlah tidak melakukan aktivitas lain ketika kalian sedang makan agar kalian bisa fokus dalam menikmati makanan.
Hal ini ditujukan agar kalian bisa berhenti makan saat perut sudah terasa kenyang.
3.Hindari Makan Makanan Olahan atau Processed-Food
Mulai sekarang biasakan untuk tidak makan makanan yang sudah mengalami proses pengolahan seperti keripik singkong,pizza,burger, dan lain-lain.
Baca Juga: Mi 11 Vs Samsung Galaxy S21? Berikut Perbandingan Spesifikasi Lengkap Dan Harganya
Para peneliti menemukan bahwa memakan makanan olahan akan membuat orang mengonsumsi lebih dari 500 kalori sehari dan mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan makanan yang tidak diolah.
Dengan kata lain, kalian lebih cenderung berhenti setelah makan satu apel dan segenggam kecil almond, namun tetap akan melahap sekantong keripik.***