Bisa Berakibat Buruk Bagi Kesehatan, Simak 6 Tips yang Bisa Dilakukan saat Kesepian

PR SOLORAYA - Setiap orang mungkin pernah mengalami kesepian dalam hidupnya dengan berbagai penyebab.

Penyebab kesepian yang mungkin terjadi misal ketika anda sudah lama tidak bertemu teman atau orang yang dicintai secara langsung.

Jika kesepian terjadi dalam jangka waktu yang panjang bisa menyebabkan gejala fisik, termasuk nyeri.

Baca Juga: Masih Betah Sendiri Usai Batal Nikah dengan Jessica Iskandar, Richard Kyle: Cari Cewek yang Lembut

Tak hanya itu kesepian jangka panjang juga menyebabkan masalah tidur dan respons kekebalan yang lemah.

Dilansir Pikiranrakyat-Soloraya.com dari Healthline, 6 tips ini bisa anda lakukan untuk mengatasi kesepian yang anda alami:

1. Penuhi rumah anda dengan suara

Suara bisa membantu mengisi ruang di lingkungan dan pikiran anda. Contohnya anda bisa membuka jendela untuk mendengar burung atau orang yang lewat, itu akan membantu anda terhubung dengan dunia yang lebih luas.

Baca Juga: Modal HP Pinjaman, Timi Kini Berhasil Lunasi Hutang Usai Didapuk Jadi Pemeran Yayat di Preman Pensiun

2. Pergi ke luar

Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatian anda dan membantu menghilangkan rasa kesepian. Sebagai contoh anda bisa pergi ke taman favorit anda.

3. Gambarkan sisi kreatif anda

Kegiatan kreatif seperti musik, seni dan menulis bisa membantu mengatasi kesepian karena dapat mengekspresikan emosi tanpa kata-kata.

4. Bicarakan tentang perasaan anda

Mengungkapkan perasaan dengan lantang akan membantu mengurangi tekanan dan perasaan kesepian. Menulis jurnal bisa menjadi salah satu cara untuk mengekspresikan apa yang anda rasakan.

Baca Juga: Babak Baru Konflik di Palestina, Lebanon Kirim Roket ke Israel

5. Lakukan sesuatu yang anda sukai

Anda bisa melakukan hal-hal yang anda sukai seperti main game, melakukan yoga dan membuat kue hingga menciptakan perasaan yang normal dan membantu anda menemukan ketenangan batin.

6. Coba untuk memelihara hewan

Penelitian dari 2018 menunjukkan memiliki hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Kehadiran hewan peliharaan dapat menghibur anda, membantu menaikkan semangat anda, dan menghilangkan stres.

Tips di atas bisa anda lakukan jika anda merasa kesepian dalam hidup anda.

Tapi jika rasa kesepian tak kunjung membaik dengan melakukan tips di atas, anda bisa menghubungi terapis untuk membantu anda.***