PR SOLORAYA – Berikut informasi 3 jurus untuk mencegah diabetes yang rentan menyerang anak muda akibat gaya hidup.
3 jurus mencegah diabetes bagi anak muda akibat gaya hidup tersebut diungkap Dokter Danar Wicaksono dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Sardjito Yogyakarta.
Menurut Dokter Danar, seringkali 3 jurus mencegah diabetes bagi anak muda akibat gaya hidup tersebut seringkali terlupakan.
Baca Juga: Solidaritas Makin Kuat, Sebanyak 693 Pegawai KPK Beri Dukungan ke 75 Rekannya yang Tak Lolos TWK
Gaya hidup tak teratur kerap kali dianut kaum muda, hal itu ternyata bisa memicu munculnya penyakit diabetes.
3 jurus mencegah diabetes yang rentan menyerang anak muda akibat gaya hidup
Dikutip PikiranRakyat-SoloRaya.com dari laman ANTARA, 3 jurus tersebut adalah istirahat cukup, menjaga asupan gula, dan olahraga untuk membakar kalori.
"Pertama terkait istirahat yang cukup, di masa serba canggih ini banyak sekali anak muda yang suka menghabiskan waktu di malam hari untuk bergadang,” tutur dr Danar.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 30 Mei 2021: Fakta Mama Sarah Terbongkar, Nasib Elsa di Ujung Tanduk?
“Istirahat menjadi tidak ideal dan akhirnya menyebabkan metabolisme tubuh terganggu," ujarnya melanjutkan.
Durasi yang ideal untuk berisirahat bagi manusia adalah sekira 7-8 di setiap harinya. Tubuh membakar kalori dari glukosa saat kita berisitrahat.
Tips kedua adalah menjaga asupan gula yang kerap kali tidak dapat dikabar karena kurangnya waktu untuk istirahat.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta? Dokter di Rusia Temukan Bakteri saat Otopsi Pasien Covid-19
Potensi diabetes bisa muncul dari situ. Selain perlu istirahat cukup, kita juga diharuskan mengendalikan asupannya.
"Asupan gula ini harus dikontrol sama anak muda sekarang. Gula kan kalorinya tinggi ya, nah cara paling mudah kontrol gula dengan menghitung kalori perhari,” tutur dr Danar.
“Ada banyak aplikasi kok sekarang untuk hitung kalori, harus kita bisa lebih mudah mengontrol asupan makanan dan minuman untuk konsumsi sehari-hari," ujarnya.
Tips ketiga adalah olahraga sebagai cara menjaga kesehatan tubuh. Kita perlu melakukannya setiap hari agar kalori kita terbakar.
Pentingnya olahraga adalah agar tidak terjadi penumpukan lemak dan glukosa yang berlebihan di dalam tubuh.
dr Danar menganjurkan agar kita melakukan olahraga dalam sepekan minimal 150 menit, kita pun tidak boleh malas gerak.
Baca Juga: Terjun di Dunia Komedi, Terungkap Fakta Baru Andhika Pratama: Jujur, Gua Kapok!
"Mager atau malas gerak ini fenomena yang sering kita temukan ya sekarang,” tutur dr Danar.
“Padahal olahraga yang dibutuhkan tubuh kita tidak berat, olahraga pun selain untuk bakar kalori supaya tubuhnya bisa terus mengolah glukosa dalam darah bisa melepaskan juga hormon endorfin yang membawa kebahagiaan," ujarnya.***