BERITASOLORAYA.com - Rasa lapar bisa saja menyerang saat bekerja. Terutama pada jam kritis yang memang menjadi waktu untuk mengisi ulang tenaga.
Hanya saja terkadang, saat rasa lapar datang seseorang memilih camilan yang kurang sehat untuk dirinya. Padahal banyak rekomendasi camilan sehat yang mungkin bisa dicoba untuk mengatasi rasa lapar.
Perlu mengetahui deretan menu camilan sehat yang sesuai untuk dikonsumsi saat perut lapar di jam kerja. Agar rasa lapar dapat diatasi dengan baik namun tetap sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Simak Mitos dan Fakta Terkait Bayi Prematur
Dilansir dari laman sehatQ ada beberapa camilan sehat yang bisa dicoba untuk mengganjal perut ketika sedang bekerja. Berikut adalah penjelasannya:
- Granola
Camilan ini bisa membuat perut menjadi kenyang lebih lama ketika dikonsumsi. Karena ada kandungan karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat di dalam granola.
Sebaiknya membuat camilan sendiri untuk dikonsumsi dengan mencampurkan bahan seperti rolled oats, biji bunga matahari, cranberry kering, kacang mete, dan minyak kelapa. Karena jika membeli granola dalam bentuk kemasan, biasanya memiliki banyak pemanis tambahan di dalamnya.
- Greek yogurt
Camilan ini juga bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Karena kandungan protein yang tinggi dalam greek yogurt ini.
Jika perut kenyang maka bekerja pun akan lebih semangat. Disarankan untuk menambahkan buah atau kacang-kacangan saat mengkonsumsi greek yogurt ini agar efek kenyak yang diberikan lebih lama lagi.
- Popcorn
Camilan dari jagung yang tidak asing lagi ini ternyata memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga camilan popcorn ini bisa menjadi solusi rasa lapar yang menyerang saat sedang bekerja.
Namun disarankan untuk tidak menambahkan mentega dan perasa lainnya. Agar bisa tetap disebut sebagai camilan sehat untuk dikonsumsi.
- Oatmeal
Oatmeal mungkin bukan makanan asing yang didengar oleh telinga. Ternyata oatmeal merupakan camilan yang memiliki kandungan serat tinggi.
Sehingga mengkonsumsi camilan ini dapat membuat perut kenyang lebih lama. Untuk menambah rasa saat mengkonsumsi oatmeal, bisa dikolaborasi dengan buah kering seperti kismis atau pemanis alami yang memiliki kalori rendah.
- Edamame
Camilan jenis kacang ini sering ditemui di swalayan atau pusat perbelanjaan lainnya. Ternyata kacang ini memiliki kandungan protein tinggi yang disebut setara dengan daging sapi.
Sehingga menjadikan kacang edamame di tengah jam kerja adalah pilihan tepat. karena kandungan proteinnya yang tinggi bisa berperan dalam mengontrol nafsu makan.
- Telur rebus
Camilan satu ini sudah pasti sangat dikenal banyak orang. Kandungan protein yang tinggi didalamnya juga tidak perlu diragukan lagi.
Sehingga mengkonsumsi telur rebus dapat dijadikan alternatif pilihan untuk membuat perut kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu, telur rebus bisa juga dimanfaatkan untuk mencukupi asupan nutrisi lainnya di dalam tubuh seperti zat besi, kolin, kalsium, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin D.
- Apel dan selai kacang
Kedua makanan ini merupakan kombinasi yang unik. Namun, ternyata keduanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Sehingga mengkonsumsi kolaborasi dua makanan tersebut dapat menjadikan perut merasakan kenyang lebih lama. Membeli selai kacang usahakan yang tidak menggunakan tambahan gula.
- Smoothie
Camilan ini juga tidak asing didengar lagi. Smoothie sangat sesuai untuk dijadikan cemilan saat perut sedang lapar pada jam kerja.
Baca Juga: Hujan Lebat Akibatkan Sejumlah Lokasi di Kawasan Kuta Bali Banjir
Nmaun pastikan bahwa smoothie yang dikonsumi memiliki kandungans erat dan protein yang tinggi. Maka disarankan untuk mengkonsumsi smoothie dengan campuran pisang beku, selain kacang tanpa gula, bubuk protein, dan susu nabati.***