BERITASOLORAYA.com – Diabetes sering ditemukan pada masyarakat sekitar. Diabetes sendiri merupakan sebuah kondisi saat kadar gula darah lebih tinggi dari biasanya.
Kadar gula dalam darah sangat dipengaruhi oleh makanan yang sering dikonsumsi sehari hari, terutama makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
Makanan yang mengandung karbohidrat tersebutlah dapat menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah.
Maka daripada itu, penting sekali kiranya untuk terus memerhatikan rencana makan yang akan dikonsumsi sepanjang hari.
Memilih makanan yang bisa dinikmati dengan baik juga merupakan hal yang sangat penting, sebab makanan yang dikonsumsi tidak hanya sekedar enak namun juga harus sehat terlebih lagi bagi penderita diabetes.
Itulah alasannya, penting sekali untuk mengetahui makanan terbaik untuk penderita diabetes.
Berikut ini merupakan daftar makanan yang sehat dan bisa diberikan kepada penderita diabetes :
- Telur
Telur sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes, sebab telur memiliki kandungan protein yang tinggi tanpa meningkatkan kadar gula di dalam darah.
Bagi penderita diabetes, telur bisa dikonsumsi seperti telur rebus. Tidak hanya itu, telur juga dapat dikonsumsi seperti makanan lain misalnya sebagai campuran dalam masakan, telur dadar, dan omelet dari telur.
- Buah alpukat
Buah alpukat secara alami memiliki kandungan gula yang rendah yaitu hanya 1 gram per buah, oleh karenanya alpukat sangat sehat untuk penderita diabetes.
Buah alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang membantu melindungi jantung.
Namun, perlu diingat konsumsilah buah alpukat dengan selektif tidak berlebihan. Selain itu, dalam mengkonsumsi buah alpukat bisa dibuatkan jus dengan menambahkan sedikit gula.
Baca Juga: Begini Nasib Guru Honorer Sekolah Negeri dan Fresh Graduate FKIP Jelang Penghapusan Tenaga Honorer
- Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal dapat membantu menjaga kadar gula darah penderita diabetes.
Oatmeal dapat dipadukan dengan buah-buahan untuk menciptakan rasa manis saat mengkonsumsinya.
Selain itu, dapat pula dipadukan dengan kacang-kacangan untuk dosis tambahan protein.
- Yogurt
Yogurt bisa menjadi pilihan cerdas bagi penderita diabetes, sebab yogurt secara alami mengandung karbohidrat dan protein berkualitas tinggi.
Baca Juga: Begini Cara Mengganti Password Akun Pembelajaran Milik Dinas Pendidikan, Simak Selengkapnya
Kandungan karbohidrat serta protein itulah yang menjadikannya makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes, sebab kandungan tersebut mampu memperlambat atau mencegah kenaikan gula darah yang tidak sehat.
Saat memilih yogurt, pilihlah yogurt yang memiliki kadar lemak yang rendah dan murni tanpa gula tambahan.
- Buah Jambu Biji
Buah jambu biji memiliki jumlah vitamin C dan kalium yang tinggi yang sangat membantu dalam menjaga kadar gula darah.
Jumlah vitamin C dan kalium tersebutlah yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Begini Cara Untuk Bisa Masuk Ke Rapor Pendidikan, Kepala Sekolah dan Operator Sekolah Harus Tahu
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa buah jambu biji yang dikonsumsi bagi mereka yang memiliki prediabetes dapat membantu mencegah diabetes.
Itulah 5 daftar makanan yang baik untuk penderita diabetes. Semoga informasi ini bermanfaat untuk diketahui.***
Disclaimer: Artikel serupa pernah tayang di BeritaSoloRaya.com dengan judul “Daftar Makanan yang Baik Untuk Penderita Diabetes”