BERITASOLORAYA.com- Saat ini, semakin banyak orang yang mengalami berbagai masalah kesehatan akibat kebiasaan hidup yang kurang sehat. Kita seringkali lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi yang cukup dan juga olahraga yang teratur.
Padahal, menjaga pola hidup sehat sangatlah penting untuk menjaga kualitas hidup dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Maka dari itu, dalam artikel ini kita akan membahas mengenai pola hidup sehat yang dapat membantu Anda untuk memperbaiki kebiasaan hidup yang kurang sehat.
Menurut Roy Januardi Irawan, seorang dosen program studi Ilmu Keolahragaan di Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) UNESA, kebiasaan yang tidak sehat dalam pola hidup dapat berdampak serius pada kesehatan dan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit yang mematikan.
Baca Juga: Pendaftaran Bawaslu Provinsi Jawa Timur Masih Dibuka Hingga 3 Mei, Inilah 15 Dokumen Pentingnya...
Banyak penyakit di dunia yang memiliki tingkat kematian tinggi disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk membangun kebiasaan hidup sehat mulai dari sekarang.Yuk, simak selengkapnya!
Menurut Roy, kebiasaan hidup sehat dapat dimulai dan dibiasakan kapan saja, tidak hanya pada saat pergantian tahun baru sebagai salah satu resolusi. Bahkan, kebiasaan hidup sehat juga dapat dibangun dan dibiasakan setelah Hari Raya Idul Fitri.
Roy juga memberikan beberapa kiat dan strategi untuk membentuk pola hidup sehat secara konsisten, yaitu:
Baca Juga: Pendaftaran Anggota Bawaslu Provinsi 3 Hari Lagi Ditutup, Inilah 12 Persyaratannya...
Pertama-tama, diperlukan niat dan tekad yang kuat untuk memulai dan mempertahankan kebiasaan baru tersebut. Selain itu, dukungan dari lingkungan juga dapat membantu memperkuat tekad dalam membangun kebiasaan baru.
Ketika memulai kebiasaan baru, terkadang diperlukan paksaan untuk mengatasi resistensi dan rintangan awal dalam membiasakan diri. Namun, yang lebih penting adalah menjaga konsistensi dan menghindari kembali ke kebiasaan lama.
Untuk mencapai tujuan tersebut, bertahap dan punya target yang jelas dapat membantu. Kita dapat memulai dengan langkah kecil dan meningkatkan level perubahan secara bertahap.
Saat memulai kebiasaan baru, sebaiknya dimulai dari yang disukai terlebih dahulu. Dengan memulai dari aktivitas yang disukai, proses membiasakan diri akan terasa lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk dijalankan.
Terakhir, strategi juga penting dalam membangun kebiasaan baru. Strategi tersebut dapat membantu dalam mengantisipasi atau meminimalisir kembali ke kebiasaan lama.
Oleh karena itu, sebaiknya kita selalu memiliki strategi yang tepat untuk menghadapi setiap rintangan dan hambatan yang mungkin terjadi dalam proses membangun kebiasaan baru.***