Network
PR SOLORAYA - Mengontrol emosi agar tetap terjaga selama berpuasa Ramadhan 2021 akan menjadi tantangan tersendiri bagi sejumlah orang.
Pasalnya ada saja orang yang mampu menjaga moodnya tetap baik dan ada pula yang tidak bisa.
Tara de Thouars, BA, M.Psi, Psi, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia (UI) memberikan sejumlah tips untuk menjaga suasana hati, mood, tetap positif selama berpuasa di tengah pandemi Covid-19.
Baca Juga: Pembaca Gerakan Bibir Beberkan Perkataan Pangeran William pada Pangeran Harry di Pemakaman Sang Kakek
Tentunya kondisi berpuasa di tengah pandemi ini rasanya berbeda dengan bulan Ramadhan pada tahun-tahun sebelum pandemi.
Oleh karenanya, dengan menerima keadaan dan kenyataan bahwa pandemi memang masih ada merupakan cara pertama yang harus dilakukan menurut Tara.
“Menerima keadaan bukan berarti kita benar-benar pasrah. Hidup penuh dengan pilihan, coba lakukan sesuatu yang positif, yang bisa menaikkan mood kita lebih baik,” kata Tara.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Selasa 20 April 2021: RCTI, GTV, MNC TV, dan Indosiar
Dengan hal sederhana pun itu bisa membuat hati senang. Misalnya saja melakukan hobi, berkumpul secara virtual dengan kerabat, hingga berbagi dengan sesama di bulan Ramadhan 2021.
Tara menjelaskan bahwa secara keilmuan, berbagi, membantu, atau berbuat baik kepada sesama akan mengaktivaksi mesolimbic system yang memiliki tanggung jawab terhadap bagian reward di otak.
“Jadi, saat kita berbuat baik, otak akan mengeluarkan perasaan feel good dan happy. Sama seperti mendapatkan reward yang kemudian akan mendorong seseorang untuk melakukan perbuatan baik berikutnya,” kata dia.
Baca Juga: Tak Mau Devano Danendra Depresi Lihat Pemberitaan soal Ibunya, Iis Dahlia: Mentalnya Harus Siap
Selanjutnya, yang membuat mood tetap terjaga yaitu melakukan interaksi tatap muka atau fisik. Tara mengatakan bahwa interaksi merupakan salah satu hal yang membuat manusia merasa bahagia.
Namun demikian, mengingat pandemi Covid-19 ini masih berlangsung, aktivitas fisik pun masih dibatasi.
Lanjutnya, ada lima cara untuk menunjukkan rasa cinta dan berbagi kebahagiaan kepada sesama menurut Dr. Gary Chapman.
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut Ini 5 Faktor yang Bisa Meningkatkan Peluang Hamil Anak Kembar
Pertama adalah memberikan hadiah lalu afirmasi berupa kata-kata positif, pujian dan semangat.
Selanjutnya adalah dengan sentuhan fisik, atau bantuan ke orang lain, dan memiliki waktu yang berkualitas.
“Saya ingin mengingatkan bahwa happiness adalah sesuatu yang bisa kita wujudkan. Ketika kita merasa down, tidak bisa ngapa-ngapain dan rasanya ini tidak akan berubah, tapi selalu ada choice yang bisa kita buat, sesederhana me time, berbagi yang bisa dimulai untuk orang-orang terdekat kita,” katanya.***
