Network
PR SOLORAYA - Menghentikan kebiasaan merokok mungkin terasa sulit dilakukan beberapa orang.
Walaupun terbukti tidak baik bagi kesehatan, berhenti merokok mungkin sulit bagi perokok yang sudah berada dalam tahap kecanduan.
dr. Pandang Tedi Adriyanto, M.Sc, Sp.PD, FINASIM, Spesialis Penyakit Dalam dari Universitas Gadjah Mada berkata bahwa kecanduan merokok bisa disembuhkan jika dikuti tekad dan komitmen yang kuat.
Baca Juga: CPNS 2021: BRIN Buka 221 Formasi CASN dan 104 PPPK
Selain itu, ia pun membeberkan beberapa trik atau cara ampuh untuk bisa menghentikan kebiasaan merokok.
12 tips ampuh berhenti merokok
Berikut ini 12 trik ampuh berhenti merokok yang bisa dilakukan sebagaimana dikutip PikiranRakyat-SoloRaya.com dari ANTARA:
1. Kelola stres
Kondisi stres bisa jadi alasan beberapa orang memilih merokok. Merokok memberikan sensasi rileks dan meredakan ketegangan. Meski begitu, merokok bukan kebiasaan baik karena berefek merusak tubuh terutama paru-paru.
Baca Juga: Teuku Wisnu Positif Covid-19, Shireen Sungkar Ungkap Momen Terberat Tinggalkan 3 Anak
Untuk mengelola stres, lakukan kegiatan rileks seperti yoga, mendengarkan musik, atau pijat tubuh.
2. Hindari pemicu merokok
Pemicu merokok bisa jadi apa saja, misalnya karena kebosanan, cemas, atau pun karena berkumpul dengan sesama perokok.
Jika ingin berhenti merokok, sebaiknya hindari berkumpul dengan para perokok agar tidak tergoda merokok.
Baca Juga: Link Live Streaming Mola TV Semifinal Euro 2020 Italia vs Spanyol: Mancini Siap ke Final Tanpa Spinazolla
3. Ganti kebiasaan merokok
Mengganti kebiasaan merokok bisa dengan beberapa cara, misalnya mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
Asupan nikotin yang terhenti saat orang berhenti merokok pada umumnya membuat frustasi bagi para perokok.
Salah satu upaya untuk mengatasinya bisa dengan terapi penggantian nikotin. Terapi tersebut akan dapat membantu mengurangi rasa frustrasi atau gejala putus asupan nikotin.
Baca Juga: Loki Episode 4 Akhirnya Jelaskan Mengapa Lady Sif Tak Pernah Mempercayainya di Film Thor
Terapi penggantian nikotin dilakukan dengan cara melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah.
Unsur nikotin yang digunakan tidak mengandung tar, karbon monoksida, dan bahan kimia berbahaya lain seperti yang terdapat di dalam rokok.
4. Konseling
Salah satu upaya yang bisa jadi efektif untuk menghentikan kecanduan adalah konseling. Dengan konseling, seseorang bisa diarahkan dengan strategi agar bisa berhenti merokok.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Tebak Mana Anak yang Paling Muda dari 3 Bersaudara dan Ketahui Caramu Berpikir
Terapi konseling ini melibatkan konselor dalam sesi psikoterapi. Menurut dr. Pandang, terapi konseling untuk berhenti merokok dapat dipadukan dengan terapi penggantian nikotin atau obat-obatan.
Terapi konseling akan fokus pada perubahan perilaku kebiasaan merokok. Selain itu, terapi pun akan membantu mengatasi masalah kesehatan mental seperti stres atau depresi.
5. Hipnosis dan akupuntur
Hipnosis dan akupuntur bisa menjadi opsi untuk bisa menghentikan kebiasaan merokok.
Perilaku ketagihan merokok bisa diubah dengan hipnosis. Ketika dihipnosis, orang akan berada dalam kondisi rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau mendengarkan saran terapis untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Sinopsis dan Link Nonton A Girl Who Can See Smell Episode 15: Yeom Mi Terancam Mati di Ruang Gas
Karena praktiknya yang berbeda-beda, metode hipnosis ini sulit diteliti efektivitasnya untuk menghentikan kecanduan merokok.
Namun, beberapa orang mengaku telah merasakan manfaatnya. Apabila Anda ingin mencoba metode hipnosis untuk bisa berhenti merokok, sebaiknya minta rekomendasi terapis hipnosis profesional dari dokter yang Anda kunjungi.
Selain hipnosis, metode akupuntur bisa jadi alternatif untuk menghentikan kecanduan merokok. Metode akupuntur sebagai cara berhenti merokok biasanya diterapkan pada bagian telinga.
Baca Juga: 10 Ucapan Hari Bank Indonesia 2021, Cocok untuk Caption Medsos
6. Alihkan keinginan merokok dengan olahraga
Ketika ada keinginan untuk menghisap rokok, sebaiknya alihkan itu dengan melakukan aktivitas olahraga. Lakukan jalan kaki, berlari, atau aktivitas fisik lainnya.
Mengikuti program di klub kebugaran bisa jadi pilihan untuk mengalihkan hasrat keinginan merokok.
7. Atur pola makan sehat
Cara berhenti merokok yang sangat dianjurkan untuk diikuti adalah dengan menerapkan pola makan sehat setiap hari.
