Network
BERITASOLORAYA.com-Remaja adalah usia dimana pertumbuhan terjadi dengan sangat cepat dan signifikan. Pertumbuhan tersebut membutuhkan banyak nutrisi untuk bertumbuh.
Kebanyakan remaja tidak terlalu mementingkan nutrisi atau pola makan yang dibutuhkan tubuh. Terbiasa untuk memakan junk food dan makanan yang lezat saja daripada melihat nutrisinya.
Padahal sayur, buah dan makanan sehat lainnya sangat penting untuk pertumbuhan remaja.
Baca Juga: Tips Cerahkan Bibir Dengan Bahan Ini
Berikut nutrisi yang dibutuhkan untuk remaja perempuan :
• Makanlah makanan yang berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayuran. Contohnya semangka, bayam, dan masih banyak lagi.
• Sertakan protein tanpa lemak dengan makanan dan camilan, seperti daging sapi, ayam, kalkun, ikan laut, dan telur. Ingat, jangan berlebihan.
Baca Juga: Atasi Ketiak Hitam dan Bau Dengan Bahas Sederhana Ini!
• Sertakan makanan kaya zat besi untuk energi dan kesehatan yang baik. Seperti brokoli, daging merah, kacang-kacangan, dan lainnya.
• Ringankan gejala PMS dengan kurangi sumber garam, kafein, dan gula tambahan. Jangan terlalu banyak memakan junk food dan minuman berkarbonasi. Lakukan olahraga ringan agar peredaran darahmu juga lancar.
• Minum air putih minimal 8 gelas perhari. Jaga tubuhmu tetap terhidrasi.
Baca Juga: Gawat! Kasus Perceraian Di Ponorogo Tembus 2.000 Kasus, Ini Langkah DPRD Untuk Cegah Pernikahan Dini.
• Lakukanlah olahraga setiap minggu selama 30 menit seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Bjisa juga dengan melakukan olahraga di rumah seperti work out, yoga, dan lainnya.
• Tidurlah dengan teratur selama 8 jam sehari, siklus tidur teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Bergadang hanya akan membuatmu lemas saat belajar dan muncul banyak masalah lainnya.
Fokus pada makan makanan yang memberi energi, melakukan gerakan fisik yang menyenangkan, cukup tidur dan mengelola stres secara sehat. Maka dari itu perempuan remaja perlu asupan nutrisi dan gaya hidup sehat agar lebih produktif dalam melakukan segala aktivitas.
Disclaimer: Artikel ini sudah pernah ditayangkan oleh Pikiran Rakyat.com dengan judul Nutrisi Wajib untuk Remaja Perempuan, Penting untuk Gaya Hidup Sehat yang Lebih Produkif.***
