Network
BERITASOLORAYA.com-Tidur memiliki pengaruh yang besar bagi tubuh, mental, bahkan pikiran. Tidur yang kurang baik akan mempengaruhi kesehatan, baik fisik maupun psikologi.
Anak-anak membutuhkan tidur sebanyak 10 hingga 12 jam. Sedangkan, orang dewasa membutuhkan 7 hingga jam perhari. Hal itu juga dipengaruhi oleh beberapa hal, salah satunya faktor usia.
Seringkali kita menjumpai seseorang yang memiliki kualitas tidur yang buruk. Dikutip dari buku The Science of Motivation karya Suhardi, akan dijelaskan 3 Tips agar tidur menjadi lebih baik.
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga yang teratur dapat membuat tidur seseorang lebih berkualitas. Badan yang fresh akibat pergerakan, dan lelah, membuat kualitas tidur lebih baik. Tidur menjadi lebih nyenyak sesuai aturan. Apalagi jika olahraga yang dilakukan secara konsisten. Selain tubuh sehat, tidur menjadi nyenyak.
2. Relaksasi
Merelaksasi diri, seperti mencanangkan pikiran membuat tidur seseorang menjadi lebih baik. Rileks termasuk obat gratis sekaligus mujarab untuk mengobati stres, depresi, dan penyakit mental lain, termasuk kualitas tidur.
Terkadang stres dan lainnya menyebabkan insomnia, namun jika seseorang bisa rileks akan membantu tidur menjadi lebih baik.
3. Titipkan Beban Pikiran
Jika seseorang memiliki banyak pikiran akan menimbulkan stres, yang pada akhirnya mengganggu tidur. Hal itu menyebabkan insomnia. Insomnia yang berkepanjangan akan mempengaruhi fisik dan mental.
Jika beban pikiran terlalu berat, cobalah untuk selalu berpikir positif. Titipkan beban pikiran anda pada Allah 'Tuhan', selalu berpikir positif dan yakinlah segalanya akan berlalu.
Hidup memang naik turun, kadang bahagia kadang juga diuji dengan beberapa hal, termasuk beban pikiran.
Bagi yang susah tidur, itulah 3 Tips agar tidur anda menjadi semakin baik. Semoga bermanfaat.***
