Network
BERITASOLORAYA.com-Beberapa orang tertentu, biasanya enggan atau malas berolahraga. Mereka hanya melakukan olahraga hanya karena musimnya, keinginan jika melihat orang lain, atau diajak oleh teman. Namun, hanya dilakukan beberapa hari tanpa konsistensi.
Olahraga yang dilakukan tanpa konsisten, tidak akan terlalu mempengaruhi tubuh,malahan membuat tubuh kesakitan. Jika tak pernah, merasakan olahraga ataupun gerak, respon tubuh yang pertama merasa sakit dan merasa terlalu lelah.
Hal itulah yang membuat seseorang menghentikan olahraga yang baru mereka mulai.
Baca Juga: Sarwana Thamrin Pemilik Suara Emas, Member Warna Yang Namanya Sudah Eksis Sejak Era 90-an
Dikutip dari buku The Science of Motivation karya Suhardi, terdapat 4 tips agar bisa melakukan secara teratur atau konsisten dalam berolahraga.
1. Perbanyak Gerak Badan
Semua aktivitas yang melibatkan pergerakan badan sudah tergolong sebagai olahraga, seperti jalan-jalan sekitar rumah, membersihkan rumah atau yang berhubungan dengan kebersihan dalam rumah tangga, bermain aktif dll.
Jika tidak memiliki waktu untuk olahraga, lakukan hal-hal kecil sendiri, agar badan juga bergerak. Ubahlah kebiasaan malas sebagai olahraga tanpa disadari.
Baca Juga: Beginilah Makna Cinta Sesungguhnya, Puisi Boy Candra ‘Mencintaimu Saja Aku Sudah Bahagia’
Contohnya, biasa loundry atau pakai mesin cuci, cobalah satu dua baju anda dicuci sendiri berbarengan dengan mandi. Cobalah mengganti motor atau mobil jika pergi pada jarak yang dekat Cobalah juga melakukan hal-hal kecil sendiri, tanpa meminta bantuan orang lain. Gerakan-gerakan kecil bisa disebut olahraga tanpa sadar.
2. Memulai dengan Perlahan
Mulailah olahraga secara perlahan, jangan langsung dipaksa. Mulai dari pergerakan kecil, yang dilakukan secara konsisten. Mulai hanya 10-15 menit perhari. Jika sudah nyaman, bisa ditingkatkan sedikit demi sedikit.
3. Bermain dan Bersenang-Senang
Jadikan olahraga untuk berenang-senang. Banyak olahraga yang santai dan enjoy. Seperti lari kecil dan bersepeda, apalagi ditambah musik saat melakukannya.
Baca Juga: Tips Atasi Anak Bertengkar yang Tepat
Olahraga secara berkelompok, juga dapat memicu rasa senang tersendiri, seperti bermain basket, sepak bola, futsal, badminton. Dengan adanya pertandingan, akan meningkatkan semangat.
4. Konsisten dan Jadikan Kebiasaan
Lakukan olahraga secara konsisten, mulai dari pergerakan kecil, kebiasaan hingga rutin. Lakukan hal tersebut dengan rasa senang dan menikmati layaknya sebuah permainan. Dengan olahraga yang teratur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan mental. Selain itu, meningkatkan rasa percaya diri.***
