Berbuka dengan yang Manis? Ini Manfaat dan Beberapa Makanan Selain Kurma

BERITASOLORAYA.com – Pernah mendengar berbuka dengan yang manis? Mungkin kalimat itu sering kamu dengar jika sudah memasuki bulan Ramadhan.

Banyak cara mewujudkan berbuka dengan yang manis dan ternyata juga ada manfaat yang bisa diperoleh ketika melakukannya.

Jika kamu berbuka dengan yang manis, maka kamu bisa meningkatkan kadar gula darah yang turun selama menjalankan ibadah puasa.

Ada alternatif pilihan menu makanan manis alami yang bisa kamu konsumsi untuk membatalkan puasa kamu, berikut adalah penjelasannya:

Baca Juga: Jadwal Pelaksanaan Persiapan Seleksi Akademik PPG Dalam Jabatan Tahun 2022, Resmi dari Kemendikbud Ristek

1. Kurma

Ada beberapa jenis kurma yang bisa kamu temui di pasaran dan kamu bisa memilihnya sesuai dengan keinginan kamu.

Namun ketika hendak membeli kurma, cermatilah komposisi gula yang tercantum di kemasan. Pastikan bahwa kamu memilih kurma yang minim kandungan gula.

Manfaat yang diberikan oleh kurma ini berasa dari kandungan protein, serat, serta beragam mineral.

Berbuka puasa dengan kurma ini bisa membantu dalam mengendalikan kadar gula darah, jadi baik untuk penderita diabetes yang menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu “Beautiful People” Ed Sheeran Feat Khalid

2. Buah-buahan

Buah-buahan pada umumnya menjadi sumber gula alami yang baik dikonsumsi untuk buka puasa.

Bahkan buah-buahan ini memiliki kandungan vitamin, mineral, serta kandungan air yang sekaligus dapat melepas dahagamu.

Selain itu serat buah-buahan bisa membantu dalam mengontrol gula darah supaya tidak melonjak tinggi.

Baca Juga: Lirik Lagu Andai Ku Tahu yang Dinyanyikan oleh Ungu, Cocok Didengarkan Saat Bulan Ramadhan

3. Jus buah tanpa gula

Mengkonsumsi buah-buahan ketika buka puasa juga bisa kamu siasati dengan mengolahnya menjadi jus.

Namun kamu harus menghindari untuk memberi gula tambahan ke dalam jus buah yang kamu buat.

Bahkan kamu juga bisa mengolahnya menjadi smoothies dengan mengkombinasikan susu atau yogurt dengan buah yang diinginkan.

Baca Juga: Lirik Lagu Ramadhan Tiba – Om Adella, Tasya Rosmala, Difarina Indra, DKK, Lagu untuk Sambut Bulan Ramadhan

4. Madu

Jika kamu sering mengkonsumsi teh manis ketika buka puasa, maka kamu dapat menambah madu menjadi pemanis tambahan.

Madu ini mempunyai GI (indeks glikemik) yang lebih rendah daripada gula, jadi tidak membuat lonjakan kadar gula darah secepat gula saat dikonsumsi.

Memang dianjurkan berbuka dengan mengkonsumsi yang manis, tujuannya mengembalikan energi yang telah hilang selama puasa.

Namun kamu juga harus memastikan bahwa makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi tidak terlalu banyak kamu konsumsi.

Baca Juga: Lirik Lagu Dengan NafasMu oleh Ungu feat Selfi Yamma LIDA, Rara, Cocok Didengarkan Saat Sendiri

Minum air putih yang cukup dan melengkapi asupan nutrisi dalam tubuh serta melakukan aktivitas fisik.

Itulah penjelasan seputar makanan manis yang perlu ketahui, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.

Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi dalam mengkonsumsi makanan manis sehingga bisa lebih bijak untuk kebaikan diri sendiri.***