Network
BERITASOLORAYA.com - Buat kamu yang lagi capek, butuh healing, dan mentok ide. Kamu wajib banget baca artikel ini. Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, kamu pasti bisa merasakan capek. Ketika capek datang, kamu merasa pengen istirahat dari berbagai aktivitas. Karena apa yang kamu lakukan menjadi semakin tidak fokus.
Kamu jadi kehilangan produktivitas sehari-hari karena capek yang tidak kunjung sembuh. Hal itu tentu sangat mengganggu ketika beraktivitas.
Tidur saja tidak cukup untuk kebutuhan istirahat. BeritaSoloRaya.com telah merangkum dari situs timesoffindia.indiatimes.com tentang tiga jenis istirahat berikut ini.
Baca Juga: Berkah Ramadhan Bagi Honorer, Menteri PANRB dan DPR Telah Diskusikan Nasib Non ASN, Hasilnya…
Istirahat Sensori
Panca indera mendapat stimulasi dari berbagai hal seperti blue light gawai, polusi suara dari sekeliling, dan bahkan lampu yang terlalu terang bisa menjadi sumber dari overstimulasi yang membuat panca indera merasa capek.
Karena secara sadar maupun tidak, panca indera dipaksa untuk selalu aktif. Efek yang timbul adalah mudah marah dan sensian.
Apa yang harus dilakukan? Jauhkan dan rehat dari gawai. Pergi keluar, melihat lingkungan dan menghirup udara segar.
Fokus pada sensori yang bisa bikin tenang misalnya dengarkan menggunakan earphone suara hujan atau laut sembari menghirup wewangian yang kamu suka.
Istirahat Sosial
Pernah gak merasa semua orang menyedot energi kamu? Kamu jadi merasa capek, tidur saja tidak membuatmu lebih baik.
Merasa tidak enak untuk bilang tidak ketika orang meminta tolong, merasa baru bisa berteman dengan orang lain kalau kita bisa memberi benefit, atau merasa terlalu banyak orang yang tergantung sama kamu sehingga kalau tidak ada kamu semuanya berantakan. Atau kamu merasa kenal banyak orang tetapi tetap merasa kosong atau sendiri.
Beberapa hal tadi adalah ciri-ciri kamu terkena Human Giver Syndrome dan kamu butuh istirahat sosial.
Cobalah mencari pertemanan yang mendukung kamu menjadi diri sendiri, pertemanan yang cukup saling merasa kehadiran satu sama lain tanpa harus ada tuntutan memberi, basa-basi, pasang topeng dan lain-lain.
Kedua, carilah teman yang bisa tertawa bareng lepas sama kamu tanpa harus ada sebab apapun. Itu akan membuat kamu mendapatkan social rest. Telepon orang itu dan akan bisa membantu kamu recover energi.
Baca Juga: Info THR, Mudik, dan Cuti Bersama Lebaran 2023, 18 April Jadi Titik Temu Ketiganya
Istirahat Fisik
Istirahat jenis ini misalnya tidur berkualitas. Kamu membiasakan beraktivitas pada siang hari, mendapatkan asupan cukup dari sinar matahari, sehingga malam bisa merasa lelah untuk tidur.
Tetapi, biasakan tidur dengan jadwal yang teratur. Misalkan kamu membiasakan tidur jam 9 dan bangun jam 4 pagi. Maka lakukan itu setiap hari. Agar tubuh kamu terbiasa untuk memperoleh istirahat tidur yang berkualitas.
Itulah tiga jenis istirahat yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan semangat dan produktivitas. Semoga bisa membantu kamu yang lagi capek, butuh healing, dan mentok ide.***
