BERITASOLORAYA.com - Selada merupakan salah satu jenis sayuran yang mudah ditemui dalam kehidupan sehari.
Selada sendiri biasanya dikonsumsi dalam berbagai makanan, salah satunya yang mungkin paling terkenal adalah salad sayur.
Ternyata selada memiliki banyak manfaat yang bisa kamu rasakan jika bersedia mengkonsumsinya.
Maka penting untuk mengetahui deretan manfaat pada selada agar dapat memperoleh atau memanfaatkannya secara maksimal. Lalu apa saja manfaat dari selada yang penting untukmu?
Baca Juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Tahu
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ ada beberapa manfaat selada yang harus kamu ketahui. Berikut adalah penjelasannya:
- Menurunkan berat badan
Selada yang memiliki kandungan air tinggi dan hanya mengandung sekitar 17 kalori dapat membuat kamu menjadi kenyang.
Maka selada bisa dijadikan sebagai pengganti jenis makanan siap saji yang biasa kamu konsumsi.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Air Cucian Beras yang Ampuh Atasi Berbagai Masalah di Kulit Wajah
- Menjaga kesehatan mata
Bukan hanya wortel, ternyata selada juga bisa memberikan manfaat untuk mata kamu.
Bahkan fakta menunjukkan bahwa selada juga bisa mencegah katarak dan menjaga kesehatan mata kamu.
Kandungan beta karoten yang ada dalam selada juga bisa berperan untuk mencegah terjadinya kehilangan penglihatan sebab faktor usia.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Adanya kandungan vitamin A dan vitamin C dalam selada dapat bermanfaat untuk melawan infeksi dan meningkatkan sistem daya tahan tubuhmu.
Baca Juga: Mudah Dicari, Inilah 5 Manfaat Kelengkeng bagi Ibu Hamil
Kamu bisa menggunakan selada untuk mencegah timbulnya penyakit pilek dan flu yang sering menyerang.
- Baik dikonsumsi selama masa hamil
Adanya kandungan folat dalam selada dapat berperan dalam mencegah kecacatan pada bayi dan menjaga janin.
- Menguatkan otot
Kamu bisa mengkonsumsi selada yang bisa meningkatkan kadar potasium di dalam tubuhmu, sehingga bisa bermanfaat untuk menjaga kekuatan pada ototmu.
- Baik untuk pencernaan
Selada menjadi salah satu sayuran yang bisa menjadi sumber serat untuk tubuhmu. Sehingga selada bisa berperan untuk mencegah terjadinya sembelit.
Baca Juga: Hobi Makan Pedas? Ini Deretan Manfaat Makan Pedas yang Bisa Kamu Dapatkan
- Menurunkan tekanan darah
Adanya kandungan mineral potasium di dalam selada dapat berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi adanya risiko terserang stroke, serta menjaga keseimbangan cairan dan peredaran darah.
- Melindungi jantung dan peredaran darah
Adanya kandungan potasium di dalam selada dapat menjaga kesehatan jantungmu dan adanya senyawa vitamin A dan C dapat berperan untuk mencegah penumpukan kolesterol di dalam pembuluh darah.
Kandungan folat dalam selada juga bisa mencegah terjadi komplikasi jantung yang serius dengan cara memecah senyawa homocysteine di dalam tubuh.
- Menangkal radikal bebas
Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam selada bisa menangkal radikal bebas yang memiliki risiko untuk memicu masalah kesehatan lainnya.
- Tinggi vitamin C dan K
Adanya vitamin C dalam selada bermanfaat untuk melakukan pencegahan terhadap kolesterol yang melekat pada dinding pembuluh darah.
Sedangkan adanya vitamin K bisa mencegah terjadinya penyumbatan darah dan menguatkan tulang.
- Mencegah penuaan kulit
Adanya vitamin A di dalam selada bisa untuk menjaga kesehatan kulitmu. Sedangkan kandungan vitamin C yang ada di dalam selada bisa bermanfaat untuk membantu produksi kolagen.
Kolagen berperan dalam mencegah terjadinya kekurangan elastisitas kulit dan bisa mengencangkan kulit.
Baca Juga: Deretan Manfaat Susu Kambing Bagi Ibu Hamil yang Wajib Kamu Ketahui
- Berpotensi mencegah kanker
Adanya folat dalam selada bisa bermanfaat untuk memberikan perlindungan terhadap tubuhmu dari penyakit kanker dan melakukan pencegahan terhadap timbulnya kanker tertentu.
Meskipun memang untuk saat ini manfaat selada yang satu ini belum bisa diyakini secara pasti.
- Meningkatkan sistem imun
Adanya vitamin C dalam selada bisa meningkatkan sistem imun dan produksi sel darah putih di dalam tubuhmu.
Selain itu adanya kandungan vitamin A juga bisa memberikan penjagaan terhadap tubuh dan lambung dari patogen.
Baca Juga: Manfaat Kemangi 'Si Ratu Herbal', Salah Satunya Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit
- Melancarkan proses penyembuhan luka
Adanya kandungan vitamin K pada selada bisa bermanfaat untuk proses pembekuan darah dalam tubuhmu.
Adanya vitamin K ini bisa membuat selada bermanfaat dalam proses penyembuhan luka.
Itulah daftar manfaat selada yang bisa kamu peroleh jika mengkonsumsinya.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap yang lebih bijak terlebih terkait informasi yang bersangkutan.***