Gampang Sakit? Begini 5 Cara untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh 

BERITASOLORAYA.com – Sistem imun tubuh merupakan hal yang paling utama dalam diri manusia agar bisa kebal melawan penyakit. Apabila sistem imun kuat maka seseorang tidak akan gampang sakit.

Itulah peranan penting dari sistem imun tubuh. Sistem imun tubuh dikenal juga dengan sebutan sistem kekebalan tubuh. Merupakan hal baik untuk bisa perangi kejahatan penyakit yang menyerang tubuh.

Jika sistem imun tidak kuat maka seseorang tersebut akan mudah terserang penyakit. Hasilnya orang tersebut gampang sakit. Berikut ini lima cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit.

Baca Juga: 37 Link Twibbon Ramadhan 1443 H Tahun 2022 dengan Desain Terbaik dan Keren, Cocok Untuk Foto Profil Media Sosi

1. Kurangi lemak jenuh

Lemak jenuh bisa sebabkan peradangan dan tak baik bagi kesehatan terutama sistem imun tubuh.

Oleh sebab itu sebaiknya kurangi mengkonsumsi lemak jenuh agar tak jadi sumber penyakit. Lemak jenuh biasa ditemukan di makanan goreng, susu penuh lemak dan daging merah.

2. Hindari lemak trans

Lemak trans sangat buruk untuk jantung, sebabkan peradangan dan tak baik untuk sistem imun tubuh.

Jadi sebaiknya menghindari makanan yang mengandung lemak trans ini. Biasanya lemak trans biasa dijumpai di biskuit, cookies, margarine dan makanan berlemak lainnya.

Baca Juga: Rumor Juragan 99 Sebagai Terlapor, Ini Status Sebenarnya Kata Polisi

3. Tingkatkan omega-3

Mengkonsumsi lebih banyak lemak omega-3 untuk tingkatkan sistem imun tubuh agar dalam kondisi yang baik.

Ikan berlemak merupakan sumber yang baik dari lemak anti-inflamasi jadi pertimbangkan untuk mengkonsumsinya. Biasanya ditemukan di tuna, salmon, sarden, makarel dan trout.

4. Konsumsi sayuran

Sayuran bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Ada beberapa jenis sayuran tertentu yang bisa dikonsumsi untuk tingkatkan sistem imun tubuh, di antaranya adalah kacang hijau, kacang merah, kacang panjang, biji-bijian, gandum dan lain sebagainya.

Baca Juga: Inilah Trailer “A Business Proposal” Episode 8, Ahn Hyo Seop dan Kim Sejeong Kencan Berdua di...

5. Konsumsi makanan yang menambah kekebalan

Mengkonsumsi makanan yang bisa tingkatkan kekebalan tubuh sangat baik untuk meningkatkan daya sistem imun. Makanan ini di antaranya bisa ditemukan di yogurt, cokelat dan lain sebagainya. 

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tingkatkan sistem imun tubuh agar tidak gampang sakit. Selain dengan cara di atas, bisa juga dengan didampingi olahraga dan tidur yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah.***