BERITASOLORAYA.com- Gangguan kecemasan atau anxiety disorder merupakan gangguan kesehatan mental yang membuat penderitanya sering kali merasa kecemasan dalam waktu yang berkepanjangan pada suatu hal yang dapat mengancam.
Pada anxiety disorder ini bisa menjadi salah satu penyebab dari timbulnya GERD atau asam lambung menjadi naik.
Umumnya penderita anxiety disorder ini ada yang tidak perlu obat untuk meredakan kecemasan dan ada juga yang memerlukan obat.
Untuk bisa sembuh dari anxiety, Anda harus menerapkan 4P yaitu pola pikir, pola istirahat, pola makan, dan pola perilaku.
Bagi Anda penderita anxiety disorder bisa sembuh dari gangguan kecemasan dengan menerapkan 4 cara sembuh dari anxiety, diantaranya yakni:
- Pola Pikir
Pada tips yang pertama ini yaitu terdapat pola pikir, di mana hal ini berkaitan dengan gimana cara Anda memberikan reaksi pikiran terhadap anxiety.
Kalau pola pikir Anda negatif, maka anxiety nya akan semakin negatif. Dari 4P tersebut pola pikir itu menjadi hal yang paling penting.
Baca Juga: Lirik Lagu Rembulan Malam oleh Arief Putra, Ceritakan Tentang Seseorang yang Sedang Rindu
Selain itu, pola perilaku juga menjadi hal yang tidak kalah penting, akan tetapi, jika Anda mengalami GERD atau asam lambung maka harus ada pola makan serta pola istirahat.
Hal tersebut harus dapat dijalani, apabila belum bisa dijalankan maka perlu untuk memprioritaskan pola pikir dan perilaku.
Selain itu, untuk dapat memiliki pola pikir yang positif, Anda dapat berlatih dengan pola menerapkan pola perilaku yang sehat.
Contohnya seperti Anda berolahraga, melakukan kegiatan yang positif dalam sehari-hari, yang dapat mengalihkan pola pikir negatif Anda.
- Pola Tidur
Untuk Anda yang mengalami anxiety, khususnya yang ada gangguan GERD atau asam lambung, cobalah untuk tidur sebanyak delapan jam.
Baca Juga: Keren! 4 Honorer Ini Diutamakan PANRB Jadi ASN 2022, Mengisi Formasi PPPK Lebih Dulu
Pola tidur yang teratur dan cukup akan membuat pikiran Anda lebih rilex dan tentunya dapat menunjang untuk pola hidup sehat.
Beberapa penderita anxiety kerap kali terbangun di jam-jam tertentu seperti jam 04.00 dini hari atau pun di jam selainnya.
Dalam hal tersebut, merupakan hal yang normal dan salah satu proses untuk merubah kebiasaan-kebiasaan Anda yang lama menjadi yang baru.
- Pola Makan
Pola makan ini menjadi hal yang penting, bagi Anda yang mengalami GERD atau asam lambung.
Pasti banyak makanan-makanan yang biasanya dimakan seperti coklat, kopi, teh, atau susu.
Sebab makanan-makanan tersebut mengandung gas, yang dapat memicu asam lambung menjadi naik.
Baca Juga: Selamat! Sekitar 210 Ribu Guru Madrasah Dijanjikan Tunjangan Insentif oleh Kemenag, Kapan Cair?
Apabila Anda mengalami asam lambung yang naik dan anxiety yang kambuh kembali, maka terapkan pola pikir.
- Pola Perilaku
Pola perilaku juga memiliki kaitan yang erat dengan pola pikir. Sebab dari pikiran lah, perilaku akan terbentuk.
Apabila Anda memiliki pola pikir yang positif, maka pola perilaku positif pun juga akan mengikuti.
Untuk pola perilaku ini, Anda dapat melakukan meditasi selama setengah jam dalam satu hari dan melakukan jurnaling agar pikiran lebih rilex.
Itulah 4 tips sembuh dari anxiety disorder, yang harus Anda terapkan untuk bisa pulih.***