BERITASOLORAYA.com – Duck Syndrome merupakan istilah yang pertama kali diciptakan di Stanford University. Namun sebenarnya istilah ini tidak merujuk pada diagnosis kesehatan mental, tetapi bisa memiliki efek kesehatan mental bagi sebagian orang.
Istilah Duck Syndrome mengibaratkan seperti bebek yang sedang berenang di permukaan air. Tampaknya tenang mengambang di atas air, tetapi pada kenyataannya di bawah air kakinya mengayuh dengan sangat keras.
Sesuai dengan pengertian tersebut, maka Duck Syndrome mengacu pada kondisi seseorang yang ingin terlihat berhasil di luar tetapi sebenarnya kewalahan dari dalam. Mereka tidak menampakkan kelelahan mereka karena enggan untuk mendapatkan komentar dari orang lain.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari berbagai sumber pada 26 Oktober 2023, ternyata ada beberapa cara untuk mengatasi Duck Syndrome. Cara mengatasi Duck Syndrome ini di antaranya akan dijelaskan sebagai berikut.
Baca Juga: Ngeri! Terjadi Lagi di Amerika, Penembakan Massal yang Merenggut Nyawa 22 Orang, Begini Kronologinya
1. Saat diri sendiri mengalami Duck Syndrome
Jika diri sendiri yang mengalami Duck Syndrome, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sindrom ini. Adapun beberapa cara untuk mengatasi Duck Syndrome pada diri sendiri di antaranya yaitu:
a. Psikoterapi: Seorang terapis atau konselor bisa membantu untuk mendampingi seseorang melalui tantangan dan jika merasa di luar kendali, maka bisa mengunjungi seorang terapis ini.
b. Obat-obatan: Walaupun bukan pengobatan yang disukai, tetapi obat-obatan tertentu dapat mengatasi Duck Syndrome. Disarankan untuk melakukan konsultasi mengenai resep obat-obatan yang baik untuk diri sendiri.
c. Perawatan diri: Ada cara lain untuk bisa menangani diri yang mengalami Duck Syndrome, termasuk di antaranya:
- Berlatih kesadaran diri dan meditasi.
- Menetapkan batasan sehat.
- Belajar keterampilan manajemen waktu yang lebih baik.
- Menetapkan tujuan untuk menyelesaikan tugas tepat waktu.
2. Saat orang terdekat mengalami Duck Syndrome
Apabila orang terdekat seperti orang tua, kakak/adik, rekan kerja, atau sesama teman mengalami Duck Syndrome maka ada beberapa cara untuk mengatasi sindrom ini. Beberapa cara tersebut di antaranya yaitu:
a. Bicara dengan mereka: Memahami gejala depresi atau kesehatan mental yang buruk dari orang terdekat. Jika mengetahui seseorang mengalami keterpurukan dan kesulitan, maka coba bicarakan dengan mereka.
b. Mendorong interaksi sosial: Salah satu perasaan yang tidak menyenangkan bagi penderita Duck Syndrome adalah perasaan kesepian. Oleh karena itu, cobalah untuk mendorong mereka berinteraksi secara sosial.
c. Meningkatkan hobi dan minat: Meningkatkan hobi dan minat bisa membantu seseorang yang mengalami Duck Syndrome menjadi lebih baik.
Jadi itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi Duck Syndrome. Baik pada diri sendiri maupun orang terdekat, Duck Syndrome selalu menunjukkan gejala yang sama. Terciptanya ilusi kesempurnaan yang sebenarnya kewalahan untuk mencapainya.***