Network
Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung nutrisi lengkap seperti sayuran, buah-buahan, protein dan karbohidrat kompleks. Batasi juga konsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.
Berolahraga selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang disukai seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
Baca Juga: Sudah Berlaku Mulai 10 Mei 2023, Guru Bersiap Dapat Kebijakan Baru dari Kemendikbud Soal Ini...
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh dan otak. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, namun sebaiknya tidur minimal 7-8 jam per hari.
Hindari begadang dan jangan mengabaikan kebutuhan tidur.
4. Kurangi Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Ada banyak cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan. Hindari kebiasaan buruk tersebut dan usahakan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat seperti minum air putih atau teh herbal.
