Yuk Simak 5 Jurus Cegah Kantuk saat Puasa, Salah Satunya Terkait Wudu dan Zikir

PR SOLORAYA – Berikut 5 jurus untuk mencegah kantuk saat menjalani puasa Ramadhan 2021, di antaranya terkait dengan wudu dan zikir.

Terkadang rasa kantuk sering menyerang kita saat tengah berpuasa Ramadhan 2021, berikut 5 jurus yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya, di antaranya terkait wudu dan zikir.

Sebagai sebuah kewajiban, tentu kita ingin menjalankan puasa Ramadhan 2021 dengan baik, yuk simak 5 tips cegah kantuk saat puasa Ramadhan, salah satunya terkait wudu dan zikir.

Baca Juga: Bagaimana Cara Jaga Hubungan LDR Tetap Harmonis? Yuk Simak 10 Tips Berikut Ini

Rasa kantuk saat puasa membuat kita merasa kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari di siang hari.

Tak hanya itu, rasa kantuk saat puasa juga membuat tubuh kita merasa lemas sehingga ibadah puasa pun menjadi tidak maksimal.

Mengantuk saat berpuasa disebabkan karena adanya perubahan jam biologis pada tubuh yang menimbulkan efek seperti jet lag.

Baca Juga: Benjamin Netanyahu Kunjungi Lokasi Insiden Festival Keagamaan, Ini Reaksi Tak Terduga Warga Israel

Perubahan jam biologis pada tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang berbeda dengan yang dilakukan pada hari-hari biasa dengan bulan ramadhan.

Pada umumnya, orang yang berpuasa akan merasakan rasa kantuk pada jam dua siang sampai jam lima sore, rasa kantuk tersebut rawan menyerang pada jam-jam tersebut karena kadar gula pada tubuh yang mulai menurun.

Pada sebuah penelitian yang dimuat Journal Sleep Of Research mengungkapkan bahwa adanya pengurangan jam tidur sebanyak 40 menit dapat menyebabkan seseorang yang sedang berpuasa jadi mengantuk pada siang hari.

Baca Juga: Pasar Takjil Loji Gandrung di Solo Mulai Dibuka Sore Ini, 1 Mei 2021, Ada Lebih dari 30 Menu Dijajakan

5 jurus cegah kantuk saat puasa

Sebagaimana diberitakan PR Depok dalam artikel berjudul “Sering Mengantuk saat Berpuasa? Berikut Tips cara Menghilangkan Rasa Ngantuk yang Harus Kamu Ketahui”, berikut 5 jurus cegah kantuk saat puasa:

1.    Menghindari paparan cahaya sebelum tidur pada malam hari.

Menghilangkan rasa kantuk saat sedang berpuasa adalah dengan menghindari paparan sinar cahaya sebelum tidur pada malam hari, seperti cahaya Smartphone, cahaya lampu, layar televisi, sebisa mungkin hentikan paparan cahaya setidaknya satu jam sebelum tidur.

2.    Tidur lebih nyenyak dengan berwudu dan zikir.

Baca Juga: Bicara soal Kesejahteraan, DFW: Banyak Buruh dan Pekerja Perikanan yang Kerja Tanpa Asuransi

Berwudu dan zikir sebelum tidur adalah cara yang baik untuk tidur, berwudu dapat membantu menurunkan suhu tubuh sehingga mempercepat datangnya rasa kantuk.

3.    Ciptakan suasana ruangan yang ideal untuk tidur.

Anda dapat membuat suasana ruangan kamar menjadi gelap, sejuk, dan tenang kamar tidur yang nyaman dapat membuat Anda merasakan tidur yang cukup dan lebih baik.

4.    Perhatikan durasi tidur.

Durasi tidur yang cukup adalah sala satu upaya agar tidak mengantuk pada saat berpuasa, durasi tidur pada bulan puasa memang kurang dari cukup, cobalah untuk tidur setidaknya 4-5 jam atau mencoba tidur lebih awal.

Baca Juga: Sebut Ada Sesuatu Antara Nathalie Holscher dan Putri Delina, Pakar Ekspresi: Ada Jarak yang Terbentuk

5.    Hindari konsumsi kafein.

Mengonsumsi kafein sebelum tidur dapat membuat Anda kesulitan untuk tidur hal itu dapat memicu rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa, sebaiknya hindari konsumsi kafein 4-6 jam sebelum tidur.

Waktu tidur yang cukup dapat membuat Anda lebih segar dan mengurangi rasa kantuk di siang hari pada saat Anda berpuasa.***(Lucky Alamsyah/PR Depok)