BERITASOLORAYA.com - Apakah kamu termasuk dari overthinker ? jika iya, kamu adalah bagian dari salah satu dari banyak overthinker.
Dan kamu tepat sekali membaca artikel ini, itu artinya kamu sedang berusaha untuk menghentikan overthinking kamu.
Tidak masalah jika kamu selalu banyak berfikir, itu tandanya kamu adalah manusia, hehe.
Baca Juga: Tak Disangka! Ternyata Daun Kari Memiliki Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan. Yuk Kita Lihat ..
Tetapi itu adalah kabar baiknya, sebab yang dibebankan berfikir dan bertindak elegan hanyalah manusia.
Hewan tidak dibebankan hal yang sama dengan kita.
Sebelum lanjut, kita berkenalan dulu dengan definisi overthinking.
Baca Juga: Amati! Inilah Tanda Anak Kekurangan Protein
Apa itu overthinking ?
Seseorang yang overthinking atau orangnya disebut dengan overthinker selalu memikirkan sesuatu secara berlebihan dan merasa terganggu oleh pikiran mereka sendiri.
Memikirkan sesuatu memang baik, tetapi jika terlalu berlebihan dampaknya akan tidak baik.
Diantara pikiran-pikiran yang menggangu biasanya seperti khawatir akan masa depan, sering memikirkan pendapat buruk orang lain terhadap dirinya, sering membandingkan kesuksesan dirinya dengan orang lain, atau kesedihan yang membekas atas masa lalu.
Baca Juga: Reshuffle Kabinet Benarkah? Tjahjo Kumolo: Secara Penuh Ada Penilaian Bapak Presiden
Pikiran-pikiran semacam itu wajar kok, perasaan-perasaan itu memang ada.
Tetapi overthinking yang dikelola dengan buruk akan berdampak buruk juga, dan sebaliknya jika ditangani dengan baik akan berdampak positif.
karena itu perlu ditangani dengan bijak. Yuk kenali apa saja solusi-solusinya.
Baca Juga: Takut Temani Aurel Hermansyah Lahiran, Ini Alasan Atta Halilintar.
Cara mengatasi overthinking dengan bijak
- Ambil nafas panjang
Berhenti sejenak menyelami alam pikiranmu. Kini kamu perlu memaknai nafasmu.
Caranya cari tempat yang nyaman untuk merilekskan tubuh atau tidak apa-apa jika ditempat mu saat ini.
Tarik nafas dan buang nafas lalu rasakan udara bergerak dalam tubuhmu dan lakukan setiap kali kamu sedang merasakan overthinking.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari Bagi Orang yang Memiliki Penyakit Rematik
- Apresiasi diri sendiri
Cara ini ampuh untuk menyelamatkanmu dari overthinking.
Cara memulainya dengan menuliskan hal-hal kecil ataupun besar pencapaian yang sudah kamu lakukan.
Dengan melakukan hal ini dapat membantu kamu membangun pikiran positif sehingga pikiran-pikiran negatif akan dikalahkan oleh pikiran-pikiran positifmu.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Belajar Memasak? Kuasai Skill Dasar Ini
- Beri afirmasi positif
Setelah mencatat pencapain-pencapaianmu, kamu bisa memberi respon positif terhadap dirimu sendiri.
Seperti : “hey, hebat sekali kamu, aku bangga padamu!”. Perlu untuk dipahami juga, perlakukanlah dirimu seperti orang lain yang ingin kamu tolong.
Kamu berhak untuk merasa sedih, tetapi kamu juga berhak untuk merasa dikuatkan.
Baca Juga: Kasus Corona di Jerman Makin Parah, Ini Kesaksian WNI yang Tinggal di Jerman.
- Berhenti bermain sosmed
Langkah selanjutnya yang lebih ekstrem dan lumayan susah adalah berhenti melihat kehidupan orang lain.
Karena terkadang karena melihat kehidupan orang lain yang lebih sukses, lebih mapan, lebih terlihat bahagia adalah yang membuat kita merasa tidak berguna dan berfikir negatif.
Padahal kan kita tahu, sosmed hanyalah dunia tipu-tipu. Hehe. Yuk bijak dalam memahami sekitar.
- Mencari motivasi
Setelah melewati tahapan-tahapan diatas. Kamu perlu kembali mengatur strategi, supaya overthinkingmu bermanfaat, kamu harus balas dendam dengan cara melakukan perbaikan, buktikan bahwa dirimu bisa!.
Dan tidak perlu harus diakui oleh orang lain, cukup buktikan itu pada dirimu sendiri.
Sebab hatimu ada dalam dirimu, bukan pada orang lain. Berbahagialah atas hal-hal yang membuatmu bahagia.
Baca Juga: Sering Membandingkan Diri Saat Melihat Orang Lain di Sosial Media? Kenali Ini
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Semoga bermanfaat.***