Sejenak Lupakan Wortel! Inilah Buah Dengan Kandungan Vitamin A Tinggi

BERITASOLORAYA.com-Vitamin yang diperlukan tubuh sangat beraneka ragam. Kebutuhan vitamin ini harus dipenuhi agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Salah satu vitamin yang harus terpenuhi adalah vitamin A. Selama ini vitamin A sering dikaitkan dengan wortel untuk menjaga kesehatan mata.

Ternyata bukan hanya wortel, banyak sekali buah yang mengandung vitamin A tinggi untuk mencukupi gizi yang diperlukan tubuh.

Baca Juga: Kasus Kejahatan Digital Bertambah Selama Pandemi, Menteri PPPA Himbau Para Orangtua Untuk Berhati-hati

Mengetahui deretan buah pemilik vitamin A tinggi dapat memberikan referensi dalam mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman sehatQ ada beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin A yang bagus buat kesehatan. Berikut penjelasannya:

1. Mangga

Kadar vitamin A pada buah mangga sebesar 112 mcg atau setara dengan 45 persen vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari. Bahkan bukan hanya vitamin A, buah mangga juga mengandung antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan.

Baca Juga: Tega, Soal Warisan Ibu 72 Tahun Dilporkan 5 Anak Kandung ke Polisi

2. Melon jingga

Kadar vitamin A dalam secangkir gelas sebesar 135 mcg atau setara dengan 54 persen kebutuhan vitamin A yang diperlukan oleh tubuh manusia dalam satu hari. Buah melon jingga ini juga memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun yang dapat melawan virus dan bakteri.

3. Tomat

Selain mengandung vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata, buah tomat juga mengandung vitamin C, likopen, atau sejenis antioksidan.

4. Semangka

Kandungan vitamin A dalam buah semangka sebanyak 100 gram adalah sebesar 569 IU. Selain itu buah semangka juga mengandung vitamin B dan vitamin C.

Baca Juga: Jokowi Katakan Indonesia Memiliki Kekuatan Yang Tidak Dimiliki Oleh Negara Lain di Rapimnas Kadin

5. Pepaya

Selain memiliki kadar vitamin A yang tinggi, buah pepaya juga mengandung serat, karbohidrat, vitamin C, vitamin B, protein, kalium, kalsium, dan magnesium. Buah ini bagus untuk pencernaan, kulit, jantung, dan mencegah timbulnya sel kanker.

6. Jambu biji

Sebanyak 100 gram jambu biji dapat membantu kebutuhan vitamin A dalam satu hari sebanyak 624 IU. Buah ini mampu menurunkan gula darah, menyehatkan pencernaan, dan jantung.

7. Aprikot

Buah ini mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin oleh tubuh sebanyak 25 persen. Selain itu buah ini juga mengandung serat dan antioksidan. Tapi tetap dianjurkan untuk mengkonsumsi aprikot dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Baca Juga: Bagaimana Sifat Lelaki Shalih Dambaan Setiap Wanita, Berikut Penjelasannya

8. Jeruk bali

Kandungan vitamin A pada jeruk jenis ini lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk jenis lain. 100 gram jeruk bali dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A sebesar 1.150 IU.

Selain itu jeruk bali juga memiliki kandungan vitamin dan mineral lainnya yang bisa menambah manfaat dari jeruk bali ini.

9. Labu

Selain mengandung vitamin A yang tinggi, buah labu juga memiliki kandungan serat, kalium, dan magnesium. Bahkan buah labu juga rendah kalori.

Baca Juga: Motif Mahasiswi Bunuh Diri Masih dalam Proses. Wakapolda Jatim: Pelaku Telah Diamankan

10. Stroberi

Buah stroberi sebanyak 100 gram dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 12 IU. Dalam buah stroberi juga terdapat kandungan vitamin C, vitamin B9, kalium, dan mangan.

11. Jeruk keprok

Terdapat kandungan vitamin A yang tinggi dalam jeruk keprok. Dalam 100 gram jeruk keprok dapat mencapai 14 persen angka kecukupan gizi yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari.***