Tips Relaksasi yang Baik Untuk Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19

BERITASOLORAYA.com-Masyarakat masih dibuat was – was dengan berita varian baru covid-19 ini. Kesehatan mental masyarakat secara tidak langsung terganggu.

 

Jika hal ini terjadi secara terus menerus tentu berdampak pada ekonomi nasional negara. Lantas bagaimana cara mengurangi dan mencegah hal tersebut, salah satunya dengan relaksasi. 

 

Stres atau rasa khawatir mungkin tidak akan menghilang secara permanen dengan cara relaksasi ini.

 

 

Tetapi bisa memberikan waktu mengistirahatkan mental dari rasa khawatir dan stres. Hal ini dapat membantu untuk kembali fokus.

 

Dilansir dari beberapa sumber ada beberapa tips relaksasi yang baik dilakukan untuk kesehatan mental di kondisi pandemi covid-19 ini

 

1. Berlatih Pernapasan

 

Berlatih pernapasan secara rutin dapat membantu seseorang jauh lebih tenang. Hal yang harus diperhatikan saat berlatih pernapasan, yaitu

 

 

•  Pertama, menarik napas melalui hidung secara perlahan-lahan dan dikeluarkan dengan mulut. Supaya lebih relaksasi, bahu tetap dijaga rendah dan letakkan tangan di atas perut.

 

Tangan harus terangkat saat menarik napas dan tangan harus turun ketika mengeluarkan napas.

 

• Saat berlatih pernapasan agar tercapai relaksasi yang maksimal bisa dengan menghitung angka secara perlahan-lahan.

 

 

2. Beristirahat

 

Untuk berelaksasi tidak perlu jauh – jauh ke luar negeri ataupun luar kota.

 

Cukup menjauhkan diri dari hal – hal yang membuat stres selama beberapa menit dan meluangkan waktu untuk mencari rutinitas baru untuk menghilangkan rasa jenuh, seperti

 

• Menonton film di bioskop, mencoba resep terbaru, mandi dengan sabun aromaterapi, dan bermain dengan hewan peliharaan

 

 

• Membaca novel, majalah, dan bacaan kesukaan walaupun hanya beberapa menit

 

3. Bergerak aktif

 

Relaksasi bergerak aktif ini tidak harus mencari gerakan yang cepat ataupun berlari. Olahraga ringan juga ternyata dapat membantu kesehatan mental, yaitu

 

•  Yoga, pilates, dan aerobik

 

•  Berjalan – jalan perlahan membantu merasa rileks walaupun hanya beberapa menit

 

 

4. Melakukan hal – hal kreatif

 

Cara relaksasi ini berhubungan dengan seni; sisi artistik yang membantu merasa lebih santai dan tenang, seperti

 

• Membuat kerajinan, melukis, menggambar

• Memainkan alat musik

• Menjahit

• Membuat kue

 

 

Ketika relaksasi ini dilakukan, kesehatan mental masyarakat akan lebih terjaga.***