BERITASOLORAYA.com – Makan roti gandum tentu bukan hal yang asing lagi bagi masyarakat Indonesia termasuk kamu.
Roti gandum sudah dijual dan mudah ditemukan di sekitar kamu jika ingin menikmatinya.
Ternyata roti gandum yang kamu konsumsi bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuhmu.
Sehingga kamu perlu mengetahui manfaat yang diberikan roti gandum agar dapat lebih maksimal dalam memanfaatkannya. Lalu apa saja manfaat yang diperoleh ketika makan roti gandum?
Dilansir dari laman sehatQ ada beberapa manfaat dari roti gandum yang bisa kamu peroleh jika mengkonsumsinya. Berikut adalah penjelasannya:
Baca Juga: 4 Daftar Film Horor yang Akan Tayang di Tahun 2022, Dari Insidious hingga Scream 5
- Melancarkan pencernaan
Roti gandum yang kamu makan bisa melancarkan pencernaan karena adanya kandungan serat yang bermanfaat untuk memberikan nutrisi pada sistem pencernaan.
Cara kerjanya adalah dengan mempermudah perkembang biakan dari bakteri baik yang ada pada lambung dan usus.
Sehingga hal ini bisa membuat proses pencernaan yang terjadi dan buang air besar menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Lirik Lagu Noah Yang Terdalam, Bawa Nostalgia di Masa Lalu
- Bantu turunkan berat badan
Menurut studi yang telah dilakukan, makan roti gandum tidak berdampak pada peningkatan berat badan.
Sehingga makan roti gandum menjadi pilihan yang tepat untuk dijadikan sebagai kudapan diet.
Bahkan kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang ada pada roti gandum bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Meski roti gandum memiliki kandungan kalori yang rendah, tetap saja kamu harus membatasinya agar tidak berlebihan asupannya.
Baca Juga: Audiensi BP2MI, Kapolri Tekankan Pentingnya Perlindungan dan Pencegahan Penyelundupan PMI
- Menurunkan risiko penyakit
Asupan serat yang masuk ke dalam tubuh baik untuk menurunkan risiko timbulnya penyakit dengan menjaga kadar glukosa darah dan roti gandum adalah golongan makanan tinggi serat.
Bahkan studi lain juga menunjukkan bahwa gandum utuh yang masuk ke dalam tubuh seperti melalui roti memiliki kaitan dengan penurunan risiko penyakit.
Penyakit tersebut antara lain penyakit jantung, jantung koroner, gangguan pada pernapasan, penyakit menular, diabetes, bahkan kanker.
Baca Juga: 10 Jurusan Sepi Peminat SNMPTN Universitas Negeri Yogyakarta tahun 2021
- Menjaga kesehatan jantung
Biji-bijian utuh yang di dalam roti gandum memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.
- Menambah asupan zat besi
Penambahan zat besi yang diperoleh tubuh dari dua potong roti gandum adalah 2,5 mg.
Padahal zat besi yang diperlukan tubuh setiap hari hampir sekitar 14,8 mg. Kandungan zat besi ini berperan memproduksi sel darah merah.
Sehingga hal ini menyebabkan oksigen bisa lancar mengalir di dalam tubuh dan hal ini pula yang mencegah adanya anemia defisiensi zat besi.
Baca Juga: Film Squid Game Akan Lanjut ke Season 2, Inilah 4 Hal yang Terungkap Dari Film yang Pernah Viral Ini
Itulah beberapa manfaat roti gandum yang bisa kamu peroleh jika memakannya.
Semoga bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap lebih bijak, terutama ketika makan roti gandum.***