BERITASOLORAYA.com – Mudik lebaran sudah menjadi rutinitas yang dilakukan sebagian besar masyarakat Indonesia saat menjelang hari raya Idul Fitri.
Selama perjalanan mudik lebaran, tentunya sebisa mungkin menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan perjalanan mudik menjadi terganggu, seperti kelelahan, terserang penyakit saat mudik, bahkan kecelakaan.
Kita bisa menghindari hal tersebut salah satunya dengan tetap menjaga kesehatan tubuh selama aktivitas perjalanan mudik lebaran. Menjaga kesehatan tubuh bisa melalui beberapa hal penting dalam menjaga daya tahan tubuh kita seperti berikut.
Baca Juga: SM Entertainment akan Lakukan Tur Konser SMTOWN LIVE pada Bulan Agustus
- Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi tidak hanya membuat tubuh Anda lebih bertenaga selama perjalanan mudik, akan tetapi bisa memperkuat dan menjaga daya tahan tubuh.
Beberapa nutrisi yang perlu Anda penuhi asupannya, yaitu protein, karbohidrat, vitamin, serat, dan mineral. Nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari beberapa jenis makanan bergizi, seperti daging, buah, sayur, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
- Perbanyak minum air putih
Jika tubuh mengalami kekurangan cairan, maka tubuh Anda akan mudah mengalami lelah, mengantuk, bahkan kehilangan konsentrasi.
Baca Juga: Mudik Lebaran 2022 Diperbolehkan, Begini Imbauan Kapolri
Tentu hal ini dapat mengganggu perjalanan mudik Anda, terutama untuk perjalanan mudik lebaran yang jauh. Bahkan kehilangan konsentrasi bisa membahayakan keselamatan Anda dan keluarga.
Maka dari itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Sebagai tambahan cairan dan nutrisi dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan saat mudik.
- Waktu tidur dan istirahat yang cukup
Sebelum melaksanakan perjalanan mudik, Anda perlu tidur dan istirahat yang cukup guna menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik.
Dengan demikian, Anda dan keluarga tidak akan mudah terserang penyakit selama perjalanan mudik. Selain itu, resiko kecelakaan akibat kelelahan dan mengantuk saat berkendara bisa Anda hindari.
Baca Juga: BKN Ungkap Jadwal PPPK Tahap 3 tahun 2022 hingga SK dan Gaji
- Kelola stress
Saat perjalanan mudik, terkadang lalu lintas padat dan kemacetan panjang membuat Anda stress dan mudah marah. Hal ini dapat memicu menurunnya daya tahan tubuh Anda.
Maka dari itu, kelola stress anda saat mudik bisa dengan melakukan relaksasi, tidak terburu-buru selama mudik, dan selalu ingat jika keselamatan lebih penting daripada kecepatan.
- Selalu menerapkan protokol kesehatan
Sesuai anjuran pemerintah, bahwa selama perjalanan mudik lebaran 2022 harus tetap memperhatikan protokol kesehatan. Hal ini berguna untuk menjauhkan potensi atau ancaman infeksi virus yang sewaktu waktu bisa menyerang keluarga.
Baca Juga: Tesla Siap Luncurkan Robotaxi di Tahun 2024, Transportasi Taksi Tanpa Roda Kemudi
Selalu memakai masker dan jaga jarak aman, hindari kerumunan, rajin mencuci tangan dengan sabun, serta bawalah hand sanitizer selama perjalanan mudik.***