BERITASOLORAYA.com - Phoenix dactylifera atau lebih dikenal sebagai kurma adalah sejenis pohon keluarga Arecaceae yang menghasilkan buah yang manis dan biasanya paling banyak dicari saat bulan puasa.
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari situs resmi Kementerian Kesehatan, buah kurma memiliki kandungan yang dapat mengembalikan energi dan menggantikan elektrolit yang hilang saat berpuasa.
Salah satu kandungan tersebut adalah kalium, yang bermanfaat dalam mengatur detak jantung, fungsi otak, serta mengurangi kelelahan setelah beraktivitas.
Kurma juga bisa dianggap sebagai sumber energi instan karena mengandung tinggi gula, seperti fruktosa dan glukosa, yang dapat memberikan pasokan energi yang instan. Ini adalah salah satu manfaat yang sering dikaitkan dengan konsumsi kurma.
Selain itu, buah nabi ini sebenarnya memiliki manfaat lain yang tidak boleh diabaikan.
Hal itu dikarenakan kurma mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, protein, vitamin, zat besi, magnesium, dan kalium.
Baca Juga: KAPAN Pengumuman Pasca Sanggah Seleksi PPPK Guru 2022? Cek Jadwal Terbaru, Resmi dari BKN
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan
1. Menyediakan Kebutuhan Gizi dan Kalori
Kurma mengandung karbohidrat sebagai sumber utama kalori, serta protein dalam jumlah yang lebih kecil. Meskipun tinggi kalori, buah ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
2. Membantu Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Dengan kandungan serat yang tinggi, konsumsi buah kurma secara rutin dalam diet harian dapat membantu mencegah konstipasi dan memperbaiki keberlangsungan gerakan usus besar.
Baca Juga: CARA Cek Pengumuman PPPK Guru 2022 Pasca Sanggah, Ada 2 Link Resmi dari BKN dan Kemdikbud
3. Menjaga Stabilnya Gula Darah dan Sebagai Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Kandungan gula alami dalam kurma membuatnya menjadi alternatif yang lebih sehat sebagai pengganti gula putih, juga kaya nutrisi, serat, dan antioksidan.
Walaupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, buah satu ini dipercaya dapat membantu memperbaiki kesehatan tulang dan mengatur gula darah.
4. Menjadi Pilihan Menu Tambahan dalam Program Diet
Buah kurma dapat dikonsumsi langsung atau dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, oatmeal, dan sebagainya.
Baca Juga: 13 Jenis Kurma yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Membelinya, Tentukan Pilihanmu
Namun, karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi, sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan dalam makanan atau minuman.
5. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Kaya akan polifenol (suatu jenis antioksidan), lebih banyak daripada buah-buahan lainnya yang dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan.
6. Meningkatkan Kesuburan
Kurma mengandung asam amino dan seng, sehingga dapat membantu meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.
Baca Juga: Berbuka dengan yang Manis? Ini Manfaat dan Beberapa Makanan Selain Kurma
7. Mencegah Anemia
Buah kurma dapat membantu mencegah anemia dan mengurangi gejala kelelahan serta pucat. Kandungan zat besi yang dikandung dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh ketika dikonsumsi secara rutin.***