Wajib Tahu! 10 Buah dan Sayur Ini Ternyata Punya Kandungan Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk

Kale memiliki jumlah asupan vitamin A dan K yang melimpah. Satu cangkir kale menyediakan 80,4 mg vitamin C, selain itu, kale juga memberi dosis mineral dan asam lemak yang cukup besar.

Baca Juga: Cek Ponselmu! Ini 20 Aplikasi yang Paling Banyak Bagikan Data Pribadi Pengguna

4.Brokoli

Sayuran ini menyediakan 132 mg vitamin C ditambah serat dan jumlah kalorinya hanya 30 kalori per porsi. Penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat pencegah kanker.

5. Pepaya

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang.

Satu porsi cangkir pepaya memberikan 88,3 mg vitamin C.

6. Stroberi

Secangkir buah stroberi mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: Bergaya Afrika nan Megah, Maia Estianty Bangun Rumah Mewah untuk 3 Putranya