Ramadhan Segera Hadir, Simak 5 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Berpuasa

Seperti halnya, dibanding mengkonsumsi nasi putih, dapat dialihkan makanan berkarbohidrat lainnya seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.

2. Konsumsi sayuran, buah, serta lauk pauk mengandung mikronutrien

Selain fokus dengan karbohidrat, mengkonsumi lauk pauk yang beragam juga sangat dianjurkan, namun tetap tidak boleh melupakan sayuran, buah, dan makanan mengandung mikronutrien.

Baca Juga: Gubernur Papua Masuk Papua Nugini Secara Ilegal, DPR Desak Tito Karnavian Ambil Tindakan Tegas

Baca Juga: Koper Misterius Diletakkan di Depan Masjid di Bengkulu, Sempat Bikin Panik Warga dan Gegana Beri Klarifikasi

Mikronutrien dapat diambil dari berbagai makanan seperti halnya asam lemak omega tiga dari teri basah, ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, dan ikan lele.

3. Konsumsi protein

Protein saat berpuasa sangat diperlukan untuk meningkatkan massa otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Terutama di masa pandemi Covid-19.

Saat berpuasa di bulan Ramadhan, di tengah waktu makan dan minum yang singkat. Asupan protein dengan sederhana dapat diambil dari makan telur dan juga minum susu secara rutin.

4. Perbanyak konsumsi air putih