PR SOLORAYA – Kebutuhan akan mineral sangat penting bagi tubuh, oleh sebab itu wajib bagi kita untuk minum air putih minimal delapan gelas dalam satu hari.
Sama halnya ketika sedang berpuasa. Menahan minum dari waktu subuh hingga waktu maghrib tiba bukan alasan untuk tidak memenuhi kebutuhan air putih di dalam tubuh.
Aktivitas dari waktu berbuka puasa hingga kembali berpuasa saat fajar tiba, dapat disiasati agar kita tetap dapat minum air putih sesuai dengan yang dianjurkan.
Berikut ini, dalam rangka menyambut bulan suci Ramadhan 2021, Pikiranrakyat.Soloraya.com membagikan tips jadwal minum air putih yang dapat diikuti saat sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Baca Juga: Dua Bulan Pisah Rumah dengan Stefan William, Celine Evangelista: Aku Berserah Diri
Baca Juga: Ramadhan Segera Hadir, Simak 5 Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Berpuasa
1. Satu Gelas Air Putih Saat Adzan Maghrib Berkumandang
Saat adzan maghrib berkumandang tanda waktu berbuka puasa tiba, sangat dianjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi air putih terlebih dahulu.
Pertama, kebutuhan akan mineral sangat diperlukan setelah tubuh berhenti makan dan minum ketika berpuasa. Asupan air putih juga mencegah tubuh dari dehidrasi, apalagi jika di siang hari melakukan aktivitas berat.
Kedua, pentingnya minum air putih terlebih dahulu adalah agar tubuh tidak kaget setelah berpuasa penuh. Sehingga, setelah minum air putih, barulah dapat diikuti dengan makanan dan minuman lain yang telah dihidangkan.
Ketiga, tentunya berguna untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Sehingga, satu gelas air putih di waktu berbuka tidak boleh dilupakan.
Baca Juga: Minim Alat Berat, Proses Evakuasi Korban Banjir Flores Timur Andalkan Tenaga Manusia
Baca Juga: Jadi Buah Andalan yang Dipilih untuk Buka Puasa Saat Ramadhan, Kenali 6 Jenis Kurma
2. Satu Gelas Sebelum dan Setelah Makan Berat
Seperti menyatap makanan pada umunya, strategi ini juga dapat dilakukan agar kebutuhan air putih dapat terpenuhi saat kita berpuasa di bulan Ramadhan.
Ketika kita menyantap hidangan berat, seperti nasi dan lauk pauk, usahakan dapat menghabiskan setidaknya dua gelas air putih. Selain untuk mencukupi kebutuhan tubuh, juga agar tidak dehidrasi dalam melaksanakan ibadah lainnya seperti salat tarawih.
3. Satu Gelas Setelah Salat Isya atau Tarawih
Selesai melakukan ibadah salat isya dan tarawih, biasanya rasa haus akan datang. Untuk hal ini, setidaknya kita dapat minum satu gelas air putih.
Selain menghilangkan rasa haus, tentu tidak lain tujuannya adalah mencukupi kebutuhan air putih saat akan berpuasa kembali.
4. Satu Gelas Sebelum dan Sesudah Tidur
Saat sebelum tidur, usahakan minum air putih terlebih dahulu walau tidak haus. Upaya ini perlu dilakukan mengingat sempitnya waktu makan dan minum saat kita tengah melaksanakan ibadah puasa.
Selain itu juga, saat bangun tidur untuk makan sahur. Sangat dianjurkan juga mengkonsumsi satu gelas air putih, apalagi rasa haus biasanya memang datang saat kita baru bangun tidur.
5. Satu Gelas Sebelum dan Setelah Makan Sahur
Sama seperti saat berbuka, awali dan sudahi makan sahur dengan minum air putih. Apalagi, setelah sahur tubuh akan kembali bersiap menjalankan ibadah berpuasa.
Asupan air putih yang cukup akan menghindari kita dari rasa haus saat beraktivitas, termasuk juga menghilangkan potensi dehidrasi di tengah-tengah ibadah puasa.
Demikian jadwal minum air putih secara rutin delapan gelas sehari. Tips ini tidak hanya untuk ibadah puasa Ramadhan, melainkan juga dapat dilakukan di ibadah puasa sunnah lainnya.***