Tidur Berkualitas Jadi Salah Satu Kunci Kesehatan yang Prima, Simak Kiat-kiatnya Berikut

Hal-hal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang ini terdiri dari faktor internal dan faktor eksternal.

Baca Juga: Terdampak Gempa Bumi di Malang, Patung Gorila Setinggi 7 Meter di Batu Secret Zoo Roboh

Faktor internal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur misalnya stres, maupun mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Sementara faktor eksternal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang misalnya lingkungan tempat beristirahat.

Untuk menghindari hal-hal yang dapat mengganggu kualitas tidur, dr. Budiman sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Soloraya.com dari Antara merekomendasikan untuk menghindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol, dalam kurun waktu dua jam sebelum tidur.

Baca Juga: Tak Hanya Dimanja dengan Jatah Bulanan Unlimited, Felicya Angelista Juga Tak Pernah Masakin Hito Caesar

Selain itu, berolahraga mendekati jam tidur juga tidak disarankan karena dapat menghambat tubuh menjadi rileks yang bisa berakibat sulit tidur.

Tidak berhenti di situ, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman juga dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

"Otak akan terus bekerja jika terpapar cahaya. Ketika gelap, otak mengirim sinyal pada tubuh untuk beristirahat," jelas dr. Budiman.***