Network
PR SOLORAYA – Pada bulan suci Ramadhan identiknya umat Islam adalah berpuasa. Hukum berpuasa adalah wajib jika dalam keadaan sehat dan tidak melakukan perjalanan jauh.
Di bulan puasa ini umat Islam diwajibkan untuk menahan nafsu lapar. Hal tersebut bisa dikatakan sebagai diet di kala hari atau bulan biasa.
Tapi apakah diet di bulan biasa itu sama saja dengan di bulan puasa? Jawabannya adalah sama saja, akan tetapi ada penyesuaian.
Diet di bulan puasa
Seperti contohnya adalah pergeseran jam makan, menahan lapar, menahan haus, waktu berolahraga, waktu tidur, dan kebiasaan di bulan puasa.
Hal tersebut disampaikan pada video unggahan kanal Youtube Diet Santuy yang membahas tentang tips diet di bulan puasa.
Dalam berpuasa, kita perlu untuk menyikapi enam hal tersebut agar puasa kita lancar.
Baca Juga: Presiden Jokowi Tetapkan Cuti Bersama Bagi ASN di Tahun 2021 Sebanyak Dua Hari
Pergeseran jam makan harus diperhatikan karena komposisi makanan di bulan puasa juga bisa berpengaruh untuk kamu yang lagi diet.
Pemilihan makanan saat sahur dan berbuka yang paling cocok untuk menjaga energi dan juga bisa menjaga diet kamu antara lain adalah sumber karbo + serat, sumber protein + lemak, dan sumber serat + vitamin + mineral.
Jangan sampai salah pilih makanan sahur ya, nanti hal itu akan berdampak pada kurangnya energi dan menyebabkan mudah lapar.
Baca Juga: Temui Lesty Kejora Secara Langsung, Siti Badriah: Jadikan Ini Pelajaran
Contohnya adalah memakan makanan seperti mie instan, makanan cepat saji, dan minuman bersoda.
Jika komposisi makanan sudah terpenuhi, kita bisa berbuka puasa dengan makanan takjil yang manis. Tapi, bukan manis yang berlebihan ya.
Manis di sini berarti manis yang berisi buah-buahan dan yoghurt. Mengkonsumsi air putih juga sangat penting ya di saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: Baru Terungkap, Meghan Markle Ternyata Punya Ikatan Khusus dengan Pangeran Philip
Olahraga menjadi suatu penyesuaian pas agar bisa berdiet di kala bulan puasa.
Waktu yang tepat untuk berolahraga yaitu di jam sebelum berbuka atau sore hari, dan dua jam setelah berbuka.
Waktu tidur dalam penyesuaian ini harus diatur karena agar kita bisa berpuasa dengan lancar dan maksimal.
Baca Juga: Ayo Mengaji Ramadhan 2021: Baca Surat Ar-Rahman Ayat 14-27, Arab, Latin, dan Artinya
Dengan waktu tidur yang on time, kamu bisa menjalankan sahur dengan maksimal dan salat subuh yang tepat waktu.
Dengan demikian penyesuaian untuk berdiet kamu akan sukses dan di saat lebaran, kamu bisa memiliki berat badan yang kamu inginkan.***
