Network
- Mengamati pikiran
Bayangkan pikiran kita adalah hutan yang harus diamati dari atas.
Pikiran yang menggangu tidak perlu dihilangkan dengan terburu-buru.
Amati dan biarkan pikiran mengganggu itu lewat. Seseroang bisa melakukan meditasi dengan metode mindfulness sebelum tidur, agar dapat membantu mengatasi pikiran-pikiran yang menggangu tersebut.
- Kontrol
Sadari bahwa ada wilayah yang bisa dikendalikan dan tidak dikendalikan oleh manusia.
Dengan memahaminya akan memberikan kelonggaran dan membuat seseorang mengerti terkait hal-hal yang memang sejatinya diluar kehendak.
- Mengendalikan dan menenangkan pikiran
Tenangkan pikiran dengan membaca al-qur’an, mendengar lantunan ayat suci al-qur’an, atau mendengar musik.
Dengan demikian diharapkan seseorang dapat mudah tertidur.
- Cari bantuan
Pikiran mengganggu yang sulit dihadapi dan terjadi cukup lama dapat membuat kesehatan mental dan fisik seseorang terpengaruh.
Bahkan bisa membuat jam tidur berkurang, mudah merasa lelah, dan parahnya bisa mengalami gejala depresi.
Jika dalam kondisi ini, seseorang bisa mencari teman atau tenaga ahli seperti psikiater untuk berkonsultasi.***
