Network
- Sleep Restriction
Gunakan tempat tidur hanya untuk aktifitas tidur, bukan untuk bekerja. Hindari beradu argumentasi di tempat tidur.
Membaca buku dan mendengarkan musik lembut juga bisa membantu untuk tidur lelap. Jika memungkinkan, beri aroma ruangan tidur dengan sesuatu yang menenangkan.
Baca Juga: Menkominfo Sebut Presidensi G20 Membuka Peluang bagi Indonesia: Perkuat Agenda Transformasi Digital
- Lakukan relaksasi tubuh
Lakukan olah raga ringan yang membuat rileks seperti yoga dan pilates sebelum tidur.
Membaca buku dan mendengarkan musik lembut juga bisa membantu untuk tidur lelap. Jika memungkinkan, beri aroma ruangan tidur dengan sesuatu yang menenangkan.
- Hindari rokok dan kafein
Rokok dan Kafein bisa menyebabkan kesulitan tidur, oleh karena itu sebaiknya dihindari ketika menjelang waktu tidur.
Baca Juga: Presidensi G20 Indonesia, Indonesia menjadi Pemimpin Pertama Digital Economy Working Group (DEWG).
Gantilah dengan minuman yang bisa membantu tidur, seperti susu hangat, air putih hangat, atau teh pepermint.
- Terapkan gaya hidup sehat
Salah satu gaya hidup sehat yang bisa membantu tidur nyenyak adalah olahraga. Lakukan sekurang-kurangnya 30 menit setiap hari.
Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan agar Insomnia yang dialami bisa berkurang dan menjadi hilang sama sekali. Semoga cara ini bisa membuat tidur menjadi cepat terlelap dan tertidur dengan nyenyak sepanjang malam. Selamat mencoba***
