BERITASOLORAYA.com – Dehidrasi adalah hal yang bisa terjadi sebab menahan dahaga ketika.
Sehingga dehidrasi ini menjadi hal yang harus dicegah agar puasa yang dilakukan tetap berjalan dengan baik hingga selesai.
Dehidrasi ini bisa dicegah melalui beberapa hal yang harus kamu ketahui agar tidak menimbulkan dampak buruk juga.
Baca Juga: Berikut Ini 5 Film Terbaik Sepanjang Masa, Cocok untuk Kamu yang Sedang Berjuang
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi ketika berpuasa berikut adalah penjelasannya:
1. Hindari penggunaan bumbu dan garam yang berlebihan
Konsumsi bumbu dan garam terlalu berlebihan bisa membuat risiko dehidrasi ketika puasa menjadi meningkat.
Jadi sebaiknya hindari bumbu dan garam berlebih ketika memasak untuk berbuka puasa atau sahur.
Baca Juga: Unggahan Perdana Lucas NCT Setelah Skandal yang Menimpanya, NCTzen: Main Petak Umpetnya Udahan, ya
2. Minum air putih yang cukup ketika buka puasa hingga sahur
Kamu bisa minum delapan hingga 12 cangkir air hangat diantara waktu buka puasa dan sahur untuk menghindari risiko dehidrasi.
Bahkan kamu bisa konsumsi makanan berkuah, buah atau sayur yang memiliki banyak kandungan air, jus, atau smoothies. Minum sedikit tapi sering.
Kamu juga harus menghindari minum manis sebab bisa menimbulkan rasa kembung, sakit perut, dan peningkatan berat badan.
3. Hindari kafein dan nikotin
Hindari minum kafein seperti teh atau kopi ketika buka puasa atau sahur. Sebab kafein yang sifatnya diuretik, meningkatkan kehilangan cairan tubuh serta rasa haus. Nikotin bisa membuat mulut kering dan meningkatkan rasa haus.
4. Kurangi makanan manis
Makanan manis juga bisa tingkatkan risiko dehidrasi ketika menjalankan ibadah puasa sebab membuat cepat haus.
Baca Juga: Kemeriahan Korean Music Award 2022 Telah Menggema. Yuk Lihat Nominasinya...
5. Hindari paparan sinar matahari dan olahraga intens
Adanya paparan matahari membuat tubuh cepat mengeluarkan keringat dan kehilangan cairan tubuh.
Kamu bisa menghindari aktivitas dibawah sinar matahari atau menggunakan alat seperti payung atau topi.
Jika kamu ingin melakukan olahraga, waktu yang tepat adalah setelah berbuka puasa agar tubuh sudah mendapat asupan cairan yang telah hilang.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi ketika sedang menjalankan ibadah puasa.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan menu sehat ketika sedang menjalankan ibadah puasa.***