BERITASOLORAYA.com – Katarak merupakan penyebab utama kebutaan di hampir seluruh negara di dunia. Tak ada cara yang pasti untuk mencegahnya, namun membuat beberapa perubahan gaya hidup bisa menurunkan risiko untuk terkena katarak.
Seperti kata pepatah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, begitupula dengan kasus katarak.
Katarak memang bisa berpotensi mengakibatkan kebutaan, tetapi ada cara untuk mencegahnya. Berikut akan diberikan cara mencegah katarak yang bisa dilakukan oleh siapa saja.
Baca Juga: Ini Dia 3 Cara Mudah Cek Linieritas Ijazah dengan Mapel PPG di Situs Kemdikbud
1. Konsumsi makanan yang benar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan semacam vitamin C dan E bisa membantu mencegah katarak.
Jika sudah punya katarak, berarti dengan konsumsi makanan tersebut dapat memperlambat pertumbuhan penyakitnya.
Tak hanya vitamin saja, mengonsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin dapat mencegah mata dari penyakit katarak. Adapun Telur dan beberapa sayuran mempunyai kandungan ini.
2. Berhenti merokok
Siapa pun tahu bahwa merokok mempunyai dampak yang buruk bagi paru-paru dan jantung, bahkan juga berdampak buruk bagi mata. Ketika mengalami katarak, maka sebaiknya menghindari dan berhenti merokok.
Merokok merupakan faktor risiko katarak yang bisa dikendalikan. Merokok juga dapat menghasilkan lebih banyak radikal bebas di mata.
Karena mengandung bahan kimia yang membahayakan sel dan itu menghasilkan banyak racun yang bisa sebabkan katarak di mata.
Baca Juga: Empat Jajanan di Solo Dibawah Sepuluh Ribu yang Wajib Kamu Coba
3. Batasi alkohol
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika minum alkohol melebihi takaran standar setiap hari, berpeluang terkena katarak. Ini merupakan bukti bahwa minum terlalu banyak alkohol bisa meningkatkan risiko katarak di mata.
Sehingga membatasi bahkan mengurangi konsumsi alkohol dapat menghindari risiko terkena katarak. Membatasi konsumsi alkohol juga bisa berdampak baik bagi tubuh dan kesehatan, sebab memang alkohol diketahui tidak baik untuk tubuh.
4. Jaga gula darah
Menjaga gula darah agar tetap terkendali merupakan hal yang bisa dilakukan untuk mencegah katarak di mata. Gula darah yang berlebihan juga dapat berpengaruh pada diabetes yang bisa beresiko katarak di mata.
Baca Juga: Selamat Datang di Liga 2, Ini 8 Tim Promosi dari Liga 3
Itulah beberapa cara mencegah terjadinya katarak di mata. Cara yang telah disebutkan di atas, ternyata bisa dilakukan oleh siapa saja karena mudah untuk diterapkan.
Selain cara di atas, menghindari paparan sinar UV secara langsung juga bisa mencegah terkena katarak.***