BERITASOLORAYA.com – Sebagai manusia yang memiliki berbagai perasaan dan suasana hati, kadang kala stres mempengaruhi tingkat konsentrasi. Padahal konsentrasi dibutuhkan agar seseorang tidak kehilangan fokus dalam melakukan sesuatu.
Konsentrasi dibutuhkan untuk menghindari gangguan yang tidak perlu. Namun sayangnya konsentrasi bisa terganggu dengan mudahnya. Oleh sebab itu, diperlukan sebuah cara untuk meningkatkan konsentrasi.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari American Psychological Association poll, hampir dua dari lima orang dewasa melaporkan bahwa saat stres mereka tidak bisa melakukan apapun karena kehilangan konsentrasi.
Konsentrasi yang hilang ini bisa dikembalikan dengan berbagai cara. Adapun cara untuk mengembalikan dan meningkatkan konsentrasi di antaranya sebagai berikut.
Baca Juga: Kemdikbud Ungkap Skema untuk Rekrut Guru Profesional
1. Prioritaskan kesehatan dan kebugaran
Untuk meningkatkan konsentrasi, sebaiknya mulai prioritaskan kesehatan dan kebugaran. Jaga gula darah dan energi agar seimbang sepanjang hari dengan mengambil istirahat cukup. Konsentrasi akan mudah hilang jika seseorang kelelahan.
2. Dapatkan terapi kesehatan mental
Menurut American Psychological Association poll, kesehatan mental dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi. Untuk memperbaiki kesehatan mental, maka disarankan agar mendapatkan terapi kesehatan mental. Ini dapat berfungsi baik untuk meningkatkan konsentrasi.
3. Mulailah rutinitas pagi
Ahli psikologi menunjukkan bahwa gangguan dalam rutinitas pagi dapat berpengaruh pada tingkat konsentrasi yang dimiliki. Oleh sebab itu, aturlah alarm 20-30 menit lebih awal dan luangkan beberapa saat untuk mengisi kegiatan di pagi hari.
4. Susun kegiatan
Tentukan periode untuk melaksanakan tugas dan kegiatan yang berbeda. Komitmen untuk menyelesaikan tugas diperlukan untuk meningkatkan konsentrasi yang dimiliki. Dengan menyusun kegiatan dan mengatur jadwal, maka seseorang tidak kewalahan menjalani hari.
5. Fokus pada satu hal
Jangan lakukan kegiatan multitasking jika tak ingin konsentrasi terpecah. Lebih baik fokuskan diri pada satu hal saja agar pekerjaan segera selesai. Ini lebih baik untuk menjaga konsentrasi tetap bagus sepanjang hari.
6. Meregangkan otot
Otot yang terlalu tegang ternyata dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Oleh karenanya, lebih baik regangkan otot dan lakukan relaksasi agar konsentrasi meningkat. Ini baik agar tingkat konsentrasi terjaga dengan baik.
7. Hindari kafein
Kafein yang terlalu banyak dapat membuat seseorang kehilangan konsentrasi. Konsentrasi yang bagus biasanya ada pada diri seseorang yang tidak mengkonsumi kafein berlebihan. Oleh karenanya, sebaiknya hindari mengkonsumsi kafein terlalu banyak.
Jadi itulah beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi pada diri seseorang. Konsentrasi dibutuhkan agar seseorang tidak kehilangan fokus dan mengalami gangguan dalam menyelesaikan suatu pekerjaan.***