BERITASOLORAYA.com – Kesehatan mental dan kondisi kebugaran seseorang bisa mempengaruhi suasana hati. Suasana hati yang tidak baik bisa membuat seseorang menjadi murung dan tidak bersemangat seharian.
Biasanya seseorang yang memiliki suasana hati tidak baik, pasti akan kehilangan gairah untuk bersenda gurau bersama lingkungan sekitarnya. Bahkan suasana hati yang sedang tidak baik dapat membuat seseorang kehilangan cerianya.
Suasana hati bisa mempengaruhi tingkat kejenuhan seseorang. Begitu pentingnya suasana hati ini, maka wajar jika harus dijaga dengan baik. Untuk memperbaiki suasana hati yang sedang tak baik ini ternyata bisa dilakukan dengan sejumlah cara.
Baca Juga: Fitur Rekomendasi Belajar Basis Rapor Pendidikan Ini Bisa Dimanfaatkan, Bagaimana Caranya?
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari berbagai sumber pada 13 Oktober 2023, ada sejumlah cara untuk memperbaiki suasana hati yang tidak baik. Suasana hati yang tidak baik dapat diatasi dengan menggunakan sejumlah cara yang diberikan oleh pakar kesehatan berikut.
1. Tidur nyenyak
Apabila suasana hati sedang tidak baik, tak ada salahnya untuk mengambil waktu tidur terlebih dahulu. Luangkan waktu agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Jadikan suasana kamar menjadi ruang yang tenang, santai, dan bebas kekacauan.
2. Kurangi media sosial
Terus menerus berselancar di media sosial ternyata dapat berdampak buruk bagi suasana hati. Jika suasana hati sudah tidak enak, maka alangkah baiknya untuk beristirahat sejenak dari bermain handphone dan media sosial.
3. Jalin persahabatan
Manusia merupakan makhluk sosial. Oleh sebab itu, menjalin persahabatan yang baik dapat berpengaruh bagus pada kesehatan mental dan suasana hati. Menurut pakar kesehatan, ternyata menjalin persahabatan dapat meringankan perasaan kesepian.
4. Olahraga ringan
Gerakan yang ringan dapat membantu meningkatkan suasana hati yang buruk. Seseorang tidak harus pergi ke gym untuk mendapatkan suasana hati yang bagus. Cukup dengan menggerakkan badan dan melatih otot-otot agar tidak kaku.
5. Tenangkan diri
Perasaan yang terlalu tegang dapat membuat suasana hati menjadi tidak baik. Oleh karena itu, diperlukan waktu untuk menenangkan diri sendiri. Dengan menghirup dan mengembuskan napas secara bergantian dipercaya dapat meningkatkan suasana hati.
6. Cobalah untuk tersenyum
Memberikan senyuman kepada seseorang yang ditemui memang tidak ada salahnya. Lebih banyak tersenyum membuat suasana hati menjadi lebih baik. Sekalipun senyuman itu sedikit dipaksa pada awalnya, tetap saja berpengaruh baik pada suasana hati.
7. Nikmati makanan kaya gizi
Makanan tertentu dapat berpengaruh pada suasana hati. Biasanya makanan yang berpengaruh baik pada suasana hati adalah berkategori buah-buahan seperti beri, pisang, salmon, dan makanan ikan lainnya.
Itulah beberapa cara yang bisa digunakan untuk memperbaiki suasana hati yang rusak. Memang tidak mudah untuk mengembalikan suasana hati. Namun setidaknya dengan berusaha dan mencoba maka suasana hati akan kembali baik seperti semula.***