Network
BERITASOLORAYA.com – Nutrisi sangat penting untuk kesehatan. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat bisa merusak metabolisme, menyebabkan kenaikan berat badan, merusak organ seperti jantung dan hati.
Bahkan apa yang dimakan bisa mempengaruhi organ lain seperti kulit. Ketika para ilmuwan belajar banyak tentang nutrisi makanan dan tubuh, semakin jelas diperoleh bahwa apa yang dimakan dapat mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit secara signifikan.
Berikut ini daftar makanan yang baik untuk kulit dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Usik - Feby Putri, Liriknya Menyentuh
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, makarel dan herring adalah makanan yang sangat baik untuk kulit yang sehat.
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Asam lemak omega-3 diperlukan untuk membuat kulit agar tetap tebal, kenyal dan lembab. Bahkan, kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering, kusam dan tidak sehat.
Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Lemah Teles – Happy Asmara, Cocok untuk Soundtrack Konten
Lemak omega-3 pada ikan mengurangi peradangan, yang bisa mengakibatkan kemerahan dan jerawat.
Omega-3 bahkan dapat membuat kulit tidak sensitif terhadap sinar UV matahari yang berbahaya.
2. Biji Bunga Matahari
Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber nutrisi yang meningkatkan kulit.
Baca Juga: Intip Koleksi Jam Tangan Member BTS, Harga Termurah Tetap Bikin Melongo
Biji bunga matahari adalah salah satu contoh yang baik untuk dikonsumsi guna membuat kulit menjadi kenyal dan sehat.
Satu ons (28 gram) biji bunga matahari mengemas 49% untuk vitamin E, 41% untuk selenium, 14% untuk seng dan 5,5 gram protein.
Biji bunga matahari merupakan sumber nutrisi yang paling baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.
3. Kedelai
Baca Juga: Stop! Cara Atasi Begadang Agar Tidur Lebih Berkualitas
Kedelai mengandung isoflavon yaitu kategori senyawa tanaman yang bisa meniru atau memblokir estrogen di dalam tubuh. Isoflavon dapat bermanfaat untuk beberapa bagian tubuh termasuk di bagian kulit.
Sebuah studi kecil yang melibatkan wanita paruh baya menemukan bahwa makan isoflavon kedelai setiap hari selama 8-12 minggu mengurangi keriput halus dan meningkatkan elastisitas kulit.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber yang sangat baik untuk tubuh terutama bagian kulit. Satu porsi 1/2 cangkir (100 gram) ubi jalar panggang mengandung cukup beta karoten untuk menyediakan lebih dari enam kali vitamin A.
Baca Juga: DO EXO dan Won Jin Ah Baru Saja Selesaikan Syuting Film Romance Fantasy Terbaru
Ubi jalar adalah sumber beta karoten yang sangat baik, yang bertindak sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Oleh sebab itu, mengonsumsi ubi jalar panggang tidak ada salahnya untuk dicoba.
Itulah beberapa daftar makanan yang baik untuk kulit. Selain baik untuk kulit, mengonsumsi makanan di atas juga berpengaruh baik bagi kesehatan dan tubuh.***
