Network
BERITASOLORAYA.com – Penting untuk menjaga nutrisi dan gizi selama masa kehamilan. Oleh sebab itu, ibu hamil perlu untuk menjaga asupan makanan yang dikonsumsinya agar menyehatkan bagi si bayi.
Makanan sangat berpengaruh penting terhadap sumber gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Berkaitan dengan nutrisi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil, berikut ini beberapa daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil.
Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Usik - Feby Putri, Liriknya Menyentuh
1. Produk Susu
Selama kehamilan, perlu untuk mengonsumsi protein dan kalsium ekstra guna memenuhi kebutuhan si kecil yang sedang tumbuh. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt Yunani harus berada di dalam daftar konsumsi.
Produk susu memiliki kandungan dua jenis protein yang kualitasnya tinggi yaitu kasein dan whey.
Susu adalah sumber kalsium terbaik dan menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium serta seng dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Manfaat Tomat yang Menjanjikan untuk Diet
2. Ubi Jalar
Ubi jalar panggang tidak hanya lezat untuk dimasak, namun ubi jalar juga kaya akan beta karoten yaitu senyawa tanaman yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A memang sangat penting untuk perkembangan bayi.
Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang cukup. Serat membuat seseorang kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan terutama sembelit bagi ibu hamil.
3. Alpukat
Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Lemah Teles – Happy Asmara, Cocok untuk Soundtrack Konten
Alpukat merupakan buah yang tidak biasa karena kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Hal ini membuat alpukat terasa seperti mentega dan sempurna untuk ditambahkan ke daftar konsumsi makanan.
Alpukat juga tinggi akan serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E dan vitamin C.
Karena kandungan lemak sehat, kaya folat dan kalium yang tinggi, membuat alpukat menjadi pilihan tepat selama kehamilan.
4. Pisang
Baca Juga: Intip Koleksi Jam Tangan Member BTS, Harga Termurah Tetap Bikin Melongo
Kelelahan selama masa kehamilan merupakan hal yang wajar terjadi. Oleh sebab itu, disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi pisang selama masa kehamilan. Tidak perlu banyak, cukup dua buah pisang saja.
Pisang diketahui mengandung potassium yang tinggi. Potassium bisa membantu meringankan kram kaki, efek samping kehamilan bagi beberapa wanita. Faktanya, pisang mengandung lebih banyak potassium yang bermanfaat bagi wanita hamil.
Itulah beberapa daftar makanan yang bisa dikonsumsi selama masa kehamilan. Sebaiknya diselingi dengan makanan bergizi yang lain agar asupan nutrisi seimbang.***
