Network
Ibu hamil sebaiknya memilih jalan yang aman, yaitu yang tidak menanjak, tidak terjal, dan banyak bebatuan untuk menghindari risiko jatuh atau kelelahan.
2. Berenang
Olahraga ini bisa menjadi pilihan bagi ibu hamil untuk meningkatkan peredaran darah dan oksigen yang ada dalam tubuh.
Kemudian olahraga ini juga bisa menambah kelenturan pada otot dan mengurangi risiko ketegangan atau bahkan cedera.
Baca Juga: Kemeriahan Korean Music Award 2022 Telah Menggema. Yuk Lihat Nominasinya...
Bahkan aktivitas ini bisa meringankan nyeri punggung dan bengkak di pergelangan kaki pada ibu hamil.
Namun tetap perhatikan gaya renang yang boleh dilakukan oleh seorang ibu hamil, sebab tentu ibu hamil tidak boleh melakukan lompatan ekstrem di kolam renang. Fokus saja pada gerakan yang menguatkan otot tubuh.
Sebaiknya perhatikan durasi berenang. Ibu hamil yang baru mulai berenang bisa dilakukan dengan durasi 30 menit setiap minggu.
Lalu ibu hamil bisa menambah intensitas secara bertahap hingga 30 menit dalam setiap sesi dan melakukan beberapa kali dalam satu minggu.
