Kaum Hawa Wajib Merapat, Berikut 4 Cara Atasi Nyeri Haid Ala Rumahan, Mudah, Praktis, dan Aman

BERITASOLORAYA.com – Berikut adalah artikel tentang 4 cara atasi nyeri haid ala rumahan yang mudah, praktis, dan aman di lakukan saat merasa haid bulanan menganggu aktivitas Anda.

Nyeri haid bulanan yang sering dialami sebagian besar kaum Hawa memang membuat aktivita sehari-hari menjadi kurang nyaman. Tingkat nyeri haid yang dialami masing-masing wanita saat proses datang bulan juga berbeda-beda.

Ada yang mengalami nyeri haid biasa, ada juga yang mengalami nyeri haid hebat sehingga tidak memungkinkan melakukan aktivitas normal seperti biasa.

Baca Juga: Ustadz Syafiq Riza Basalamah: Lakukan 1 Amalan Ini, Pahala Wanita Haid Setara dengan Orang yang Puasa Ramadhan

Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman healthline.com, nyeri haid ini terjadi karena saat haid otot-otot rahim pada wanita mengalami kontraksi yang bertujuan melepaskan pembuluh darah yang menumpuk agar keluar menjadi darah haid.

Proses kontraksi ini yang sering membuat tubuh wanita menjadi tidak enak, mulai dari kram perut, terasa pegal-pegal dibeberapa bagian, sampai mengalami nyeri dibagian payudara saat sebelum menstruasi dan ketika sedang masa periode menstruasi.

Untuk mengatasi nyeri haid yang cukup menganggu aktivitas, ada beberapa cara mudah, praktis dan aman untuk mengatasi nyeri haid yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut cara yang bisa dilakukan.

1. Kompres dengan Handuk Panas

Cara pertama untuk mengatasi nyeri haid ala rumahan adalah kompres menggunakan handuk panas.

Meski terlihat sangat sederhana tapi cara ini cukup membantu mengurangi nyeri saat haid. Letakkan handuk panas pada bagian perut dan punggung bawah. Usahakan suhu yang digunakan untuk kompres handuk panas adalah 40 derajat agar maksimal.

Jika tidak ada handuk panas untuk kompres bagian perut dan belakang punggung, Anda bisa mandi air hangat untuk mengurangi nyeri haid.

2. Pijat Perlahan dengan Minyak Esensial

Cara kedua untuk atasi nyeri haid yang menganggu adalah melakukan pijat secara perlahan dan lembut dengan minyak esensial.

Perlu diketahui pijatan yang dilakukan jangan terlalu keras atau menekan tapi pelan saja. Pijak pada bagian perut, area panggul, pinggang dann punggung bagian bawah menggunakan minyak esensial.

Cara ini akan mengurangi nyeri haid karena pijatan yang lembut dan aroma wangi minyak esensial yang menenangkan akan membuat tubuh dan pikiran lebih rileks ketika sednag nyeri haid.

Baca Juga: Amalan untuk Perempuan yang Menstruasi atau Haid pada Bulan Ramadhan, Tetap Dapat Pahala dengan Melakukan Ini

3. Hindari Makanan Berlemak

Ketika sedang mengalami nyeri haid sebaiknya hindari makanan berlemak dan minuman kafein karena makanan dan minuman ini akan menambah nyeri haid.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengganti makanan berlemak dengan konsumsi buah dan memperbanyak konsumsi air putih hangat. Jangan minum air putih dingin ketika sedang haid karena bisa membuat kram perut semakin sakit.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Cara terakhir untuk atasi nyeri haid adalah cobalah lakukan olahraga ringan. Meski car aini sungguh tidak mudah akrena Anda sedang nyeri perut tapi olahraga akan membantu mengurangi nyeri haid.

Lakukan olahraga ringan saja seperti jalan santai atau yoga agar badan lebih rileks dan aliran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.

Itulah 4 cara mudah, praktis, dan aman yang bisa dilakukan di rumah saat mengalami nyeri haid yang menganggu.***