Network
BERITASOLORAYA.com - Olahraga lari adalah salah satu kegiatan yang sangat efektif dalam membakar kalori tubuh serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Olahraga renang adalah alternatif yang luar biasa untuk membakar kalori dengan cara yang menyenangkan dan menyegarkan.
Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti taman atau treadmill di gym, lalu lari juga memiliki berbagai intensitas, mulai dari jogging hingga sprint yang intens.
Dengan melakukan lari dan renang secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi berat badan, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: PROGRES Penetapan NI PPPK Guru 2022 di Yogyakarta, Banyak yang sudah Berstatus ACC
Namun, dari kedua olahraga ini, manakah yang kira-kira bisa membakar kalori tubuh lebih banyak? Simak penjelasannya di bawah ini.
Olahraga lari dan renang dapat menjadi pilihan yang sempurna bagi mereka yang ingin membakar kalori tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berdasarkan data dari Harvard Media School di laman Healthline, berikut data perhitungan kalori yang terbakar ketika melakukan aktivitas olahraga renang dan lari selama 30 menit.
- Renang santai selama 30 menit dengan berat tubuh sekitar 56 kg akan membakar sekitar 180 kalori tubuh.
Baca Juga: Penyumbang Inflasi Bahan Pangan Tertinggi, Bawang Merah Naik 7,92 Persen Sejak Mei 2023
- Renang lebih keras selama 30 menit dengan berat tubuh sekitar 56 kg akan membakar sekitar 300 kalori tubuh.
- Lari dengan kecepatan 8 km/jam selama 30 menit dengan berat tubuh sekitar 56 kg akan membakar kalori tubuh sekitar 240 kalori.
- Lari dengan kecepatan 12 km/jam selama 30 menit dengan berat tubuh sekitar 56 kg akan membakar kalori tubuh sekitar 375 kalori.
Bisa terlihat bahwa olahraga lari lebih besar membakar kalori tubuh, tapi olahraga tersebut juga bisa dipengaruhi oleh intensitas yang dilakukan.
Baca Juga: UPDATE 5 Juni, BKN Rilis Progres Penetapan NI PPPK 2022, Sudah Sampai Mana?
Lari mungkin lebih cepat melakukan pembakaran kalori tubuh, tapi olahraga ini juga berisiko untuk adanya cedera kaki yang sering diderita.
Sedangkan olahraga renang akan cenderung lebih aman dari adanya cedera, jadi bisa menjadi pilihan untuk intensitas yang lebih besar dan membakar banyak kalori.
Renang juga memungkinkan untuk mengatur intensitas sesuai keinginan, baik dengan berenang perlahan atau dengan gaya renang yang lebih cepat.
Dengan rutin berenang, tubuh akan dapat meningkatkan daya tahan, memperbaiki postur tubuh, dan merasa lebih bugar secara keseluruhan.
Baca Juga: BARU, Top 20 SMA Terbaik di Jawa Timur, Referensi PPDB 2023. Nomor 1 Ranking 2 Nasional!
Kedua olahraga ini melibatkan gerakan seluruh tubuh, sehingga membantu meningkatkan kekuatan otot dan membakar lemak dengan efisien dan tergantung dari intensitas yang dilakukan.
Kedua olahraga ini juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu, sehingga cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.***
