BERITASOLORAYA.com – Pekerja kantoran memang salah satu profesi yang memang cukup menguntungkan, lantaran memiliki penghasilan yang tetap.
Selain itu pekerja kantoran juga memiliki jam kerja yang teratur jika dibandingkan dengan beberapa pekerjaan lainnya.
Meski begitu pekerja kantoran tetap memiliki resiko yang cukup mengkhawatirkan karena hanya bekerja dengan posisi duduk di depan layar PC saja.
Baca Juga: Mau Sehat Lahir Batin? Ikuti Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari akun Instagram @sehatq_id yang memberikan informasi terkait tips hidup sehat untuk pekerja kantoran, pada Senin, 17 Januari 2022.
Hidup sehat merupakan dambaan hati semua orang terutama mereka yang sudah pernah merasakan adanya keluhan dalam tubuhnya, seperti sakit, lemas, dan lainnya.
Kebiasaan hidup sehat pastilah menjadi suatu hal yang terus diupayakan oleh seseorang, sehingga memerlukan cara dan tips tersendiri yang harus dilakukan, khususnya oleh para pekerja kantoran yang notabene hanya fokus dengan pekerjaannya saja.
Di bawah ini adalah 9 tips hidup sehat untuk para pekerja kantoran. Simak penjelasannya di bawah ini.
Baca Juga: Dokter Gizi UI Ungkap Ini Nutrisi yang Tepat untuk Lansia agar Tetap Bisa Hidup Sehat
1. Bersihkan area kerja
Area kerja yang ditempati merupakan tanggung jawab pekerja dengan tetap memperhatikan kebersihan dan kerapihan, seperti tidak membuang sampah di sembarang tempat.
Rajin membersihkan area kerja akan membuat otak semakin fresh dan nyaman saat digunakan untuk bekerja serta bisa lebih menjaga kesehatan tubuh.
2. Atur posisi duduk
Saat sedang duduk di depan komputer untuk bekerja, usahakan posisi duduk sudah benar yakni dengan sandaran kursi yang tegak dan jarak pandang mata ke layar PC sekitar 30 cm.
Hal itu akan berdampak pada kesehatan tulang belakang dan juga kesehatan mata, jadi perlu menjaga kondisi duduk yang tepat ya.
Baca Juga: 7 Minuman Sehat untuk Anak Ini Bisa Berikan Nutrisi Tinggi
3. Biasakan jalan kaki
Jalan kaki kecil misalkan menuju dapur kantor atau ruangan sebelah untuk sekadar memberikan berkas, itu akan membuat otot-otot kembali lemas setelah duduk dalam waktu yang tidak sebentar.
Jalan kaki juga bisa membuat tubuh semakin segar karena tidak hanya digunakan untuk berdiam diri saja tanpa melakukan gerakan pelemasan otot.
4. Lakukan stretching
Stretching atau peregangan otot bisa dilakukan dengan cara olahraga kecil di sekitar ruang kerja yang bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap santai dan tidak merasa pegal.
Hal ini juga bertujuan untuk membuat tubuh merasa semangat kembali dan tidak mudah lelah karena harus duduk dalam waktu yang cukup lama.
Baca Juga: Ini Dia Kebiasaan Sehat yang Justru Berbahaya, Kok Bisa? Simak Penjelasannya Berikut
5. Kurangi kafein
Sebagian besar pekerja kantoran akan sedia kopi diatas meja kerjanya, karena menganggap bahwa kopi bisa meredakan kantuk.
Sebaiknya hal itu dihindari, karena kebanyakan minum kafein sedangkan tubuh dalam keadaan tidak banyak bergerak itu akan berakibat bahaya.
6. Hindari camilan tidak sehat
Tidak masalah memang jika ada camilan sebagai teman bekerja, bahkan rasanya juga bertambah sedap ketika mengerjakan pekerjaan sambil makan camilan.
Asalkan perlu diingat bahwa hindari juga camilan yang tidak sehat, seperti kebanyakan pewarna, pemanis buatan, hingga bumbu yang dilar takaran. Sebaiknya hindari camilan itu ya.
Baca Juga: 3 Hal yang Harus Dipahami Untuk Menciptakan Keluarga Bahagia dan Sehat
7. Rajin minum air putih
Air putih merupakan kebutuhan wajib seluruh manusia, dan bisa dijadikan obat juga.
Ketika pekerja kantoran harus berlama mengerjakan tugasnya maka sebaiknya siapkan satu atau dua botol air putih dan harus rajin diminum.
8. Hindari bekerja terlalu lama
Setiap pekerjaan memang seharusnya diberi interval waktu agar tidak larut dalam mengerjakan tugas sehingga lupa dengan pekerjaan yang lain.
Dampaknya ketika tidak di-manage dengan baik, maka akan menuai rasa lelah dan kantuk yang berkepanjangan.
Baca Juga: Makanan Sehat Ala Para Nabi yang Disebutkan di Dalam Al-Quran dan Hadist
9. Belajar untuk mengendalikan stres
Banyak kerjaan sudah pasti akan banyak pikiran dan menjadikan stres berkepanjangan. Akan tetapi jangan dilupakan bahwa pikiran yang stres juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Menjaga kesehatan tubuh juga bisa dengan cara mengendalikan stres akibat memikirkan pekerjaan yang menumpuk dengan cara mencari hiburan bersama dengan teman kantor atau dengan menonton acara yang bersifat menghibur.
Itulah tips hidup sehat untuk pekerja kantoran yang bisa dicoba. Semoga bermanfaat.***