BERITASOLORAYA.com - Ramadhan mungkin menjadi kesempatan bagi kalian untuk menurunkan berat badan. Berikut ada 6 tips untuk menurunkan berat badan ketika bulan Ramadhan.
Setidaknya, program untuk menurunkan berat badan yang selama ini ingin kalian lakukan bisa terlaksana di bulan Ramadhan ini.
Apalagi, cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan.
Dengan begitu, ketika Hari Raya Idul Fitri 1444 H nanti kalian akan membuat pangling banyak orang karena berat badan kalian telah turun.
Baca Juga: ASN Kaya Bukan Main, Jokowi Sebut Akan Naikkan Gaji PNS 2023, Naik Tiga Kali Lipat ? Cek Di Sini....
Di sisi lain, bulan Ramadhan juga bisa menjadi kesempatan sempurna untuk awal sehat baru yang didambakan tubuh kalain.
Nah, jika kalian ingin menurunkan berat badan di bulan Ramadhan ini, berikut 6 tips yang bisa kalian ikuti seperti dilansir BeritaSoloRaya.com dari alarabiya, Minggu, 19 Maret 2023:
1. Cukup Air Minum
Meskipun tampaknya mustahil dengan jam puasa yang panjang tahun ini, hidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan ini.
Baca Juga: Prediksi Mudik Lebaran 2023 akan Semakin Padat Kendaraan
Minum cukup cairan tidak hanya akan mencegah kalian mengalami dehidrasi saat berpuasa, tetapi juga akan mengontrol keinginan kalian untuk mengonsumsi gula setelah berbuka puasa.
Lantas berapa banyak yang harus kalian minum?
Setidaknya kalian minum sebanyak dua liter atau delapan gelas air minum sehari sudah cukup, dan dapat dibagi seperti ini:
- Minum dua gelas ketika berbuka puasa
- Empat gelas antara buka puasa dan sahur (makan sebelum puasa), maksimal satu gelas per jam
- Dua gelas saat sahur
Selain itu, hindarilah minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam. Di sisi lain, teh herbal merupakan alternatif yang bagus untuk air putih dan dapat membantu pencernaan Anda.
2. Berbuka dengan yang Ringan
Di bulan Ramadhan, metabolisme kalian akan melambat dan akibatnya kebutuhan energi kalian juga berkurang. Makan ketika berbuka puasa tidak seharusnya menggantikan jam-jam yang kalian habiskan tanpa makanan.
Lupakan saja bahwa kalian belum makan sepanjang hari dan bayangkan kalian telah duduk untuk makan malam dan makan sesuai kebutuhan.
Selain itu, berbuka puasa dengan kurma adalah hal baik, karena kurma merupakan sumber gula cepat yang dibutuhkan tubuh kalian setelah puasa.
Baca Juga: Bakal Ada Persyaratan yang Berubah, Nasib Guru Non Sertifikasi di Tahun 2023 Diuntungkan?
Kalian tidak perlu memiliki lebih dari satu buah kurma, karena kurma mengandung gula yang cukup tinggi.
Kemudian, pilihlah sup dalam porsi kecil, seperti sup sayur, dan hindari sup berbahan dasar krim.
Cobalah salad sayuran dan batasi jumlah minyak zaitun dalam saus hingga 1-2 sendok teh. Lewati semua makanan utama lainnya, termasuk yang tinggi karbohidrat.
3. Jangan Lewatkan Sahur
Memang 'jam makan' kalian cukup terbatas, namun hal ini tidak menjadi alasan bagi kalian untuk tidak sahur. Melewatkan sahur akan membuat kalian lebih lapar keesokan harinya dan Anda akan makan berlebihan ketika berbuka puasa.
4. Batasi Garam saat Sahur
Ketika kalian sahur, pastikan agar garamnya dibatasi agar tidak haus keesokan harinya. Itu juga harus terdiri dari makanan berkarbohidrat, seperti roti gandum, keju atau telur.
Kombinasi ini akan memastikan kalian memiliki kadar glukosa yang stabil dalam darah sehingga kalian tidak merasa lapar keesokan harinya.
5. Tetap Aktif
Puasa bukanlah alasan bagi kita untuk tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari. Selama Ramadhan, Anda harus mempertahankan aktivitas normal sehari-hari sampai batas tertentu, tetapi hindari sinar matahari.
6. Lewati Gula Olahan
Alasan nomor satu kenaikan berat badan di bulan Ramadhan tampaknya adalah karena tidak mengkonsumsi makanan yang tepat untuk berbuka puasa.
Baca Juga: 20 Maret: Hari Dongeng Sedunia. Mari Kita Simak Sejarah dan Untuk Apa Hari Ini Tercipta
Kalian dapat menebaknya, itu adalah gula yang Anda konsumsi selama Ramadhan dari minuman dan makanan manis.
Ramadhan kali ini usahakan konsumsi gula alami saja seperti buah-buahan, buah-buahan kering, tetes tebu dan madu.
Ini mengubah hidup dan sangat efektif untuk memastikan kejutan yang menyenangkan pada penimbangan berikutnya.
Demikianlah 6 tips yang bisa menurunkan berat badan kalian ketika bulan Ramadhan. Tetap hindari makan-makanan berlebih ketika berbuka puasa.***