Network
Jika kalian ingin mengurangi rasa lapar, maka mulailah membuat jadwal makan kalian dan jangan lupa untuk selalu sarapan setiap harinya.
Sebuah studi di tahun 2020, yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa kalian membutuhkan energi dua kali lebih tinggi untuk mencerna makanan saat sarapan dibandingkan saat makan malam.
Untuk jadwal jam makan siang, kalian bisa memberi jeda sekitar 5 jam dan siapkan makan malam setelah 4 jam dengan memakan menu ringan, agar sistem pencernaan kita tidak bekerja terlalu berat di malam hari
Baca Juga: Bagi Pecinta Kopi, Wajib Pahami Perbedaan Espresso vs Kopi Instan
2.Jangan Bekerja Sambil Makan
Usahakanlah tidak melakukan aktivitas lain ketika kalian sedang makan agar kalian bisa fokus dalam menikmati makanan.
Hal ini ditujukan agar kalian bisa berhenti makan saat perut sudah terasa kenyang.
3.Hindari Makan Makanan Olahan atau Processed-Food
Mulai sekarang biasakan untuk tidak makan makanan yang sudah mengalami proses pengolahan seperti keripik singkong,pizza,burger, dan lain-lain.
Baca Juga: Mi 11 Vs Samsung Galaxy S21? Berikut Perbandingan Spesifikasi Lengkap Dan Harganya
